大姨媽走後7天,牢記少做一事,多喝“2水”,祛溼排寒,防發胖
中醫上有經行浮腫的說法,女人大姨媽期間,身體受雌激素水平的影響,水分的代謝能力有所減弱,造成體內水分駐留,引起浮腫。女人月經期間,身體消耗大量血液和能量,經期過後,身體要恢復元氣,補充血液,整體的代謝水平提高,所以大姨媽走後的7天裡,是身體減肥的“黃金時期”,此時身體元氣還未完全恢復,體內容易有溼氣寒氣堆積。
一、少做一事
斷主食的減肥方式:人體需要食物提供能量,其中主食的能量佔比在50%左右,很多人認為經期剛過有利於減肥,不吃主食減少熱量的攝入,減肥速度更快,其實這是很傷身體的,因為經期剛過身體要補充失去的血液和元氣,需要大量的營養供給,如果不吃主食,身體的能量攝入不足,就會消耗蛋白質去產生能量,大量蛋白質的消耗會引起營養,不利於身體的恢復,使身體抵抗力下降,增加溼氣寒氣入體的機率,身體的代謝水平降低,還容易使體重反彈,所以大姨媽剛走7天,儘量不要採用斷主食的減肥方式。
二、常喝“2水”
1、烘乾荷葉泡水:烘乾後的荷葉泡水,能利水除溼,有助於減少脂肪的吸收,預防發胖。乾燥的荷葉中含有各類的荷葉鹼成分,能快速分解體內的脂肪,並將脂肪排出體外。常喝荷葉茶能在腸道壁上形成保護膜,減少身體對脂質的吸收,女人大姨媽剛過的時候,身體代謝快,很容易不加節制吃太多引起發胖,用荷葉泡水喝能減少脂肪的吸收,預防發胖,還能利水除溼,所以女人大姨媽剛走7天,用烘乾的荷葉泡水喝,有助於祛溼利水,預防發胖。
2、紅茶薑絲泡水:經期剛過用紅茶薑絲泡水喝,能暖宮驅寒,減少溼氣,預防發胖。紅茶是全發酵茶,茶多酚含量降低,能擴張血管壁,促進血液迴圈,溫暖身體。中醫理論中,生薑性溫,有很強的發散作用,切成薑絲有利於薑汁發揮作用,紅茶和薑絲一起泡水喝,能溫暖身體,促進血液迴圈和身體的代謝速率,有助於祛溼排寒,還能提高身體脂肪的燃燒速率,幫助減輕體重,所以女人大姨媽剛走7天,用紅茶薑絲泡水喝,有助於祛溼利水,預防發胖。
女人月經期剛過的時候,身體代謝速率明顯提升,所以經期剛過的7天時間裡是減肥的好時期,不過此時身體尚未完全恢復,需要消耗足夠的營養物質,如果採用斷主食的減肥方式,會使身體營養不良,抵抗力下降,容易使溼氣寒氣入體,還會使體重反彈,常用烘乾荷葉和紅茶薑絲泡水,有助於祛溼排寒,還能預防發胖。
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