30歲女星郭書瑤，童顏驚人，生了娃看起來還像十幾歲學生妹，羨慕

看到圖中這位元氣滿滿，笑起來還有月牙眼，精緻的小臉蛋裡還有一點嬰兒肥，一雙小鹿眼看起來特別看起來特別可愛。相信很多人看到這張臉，都會覺得這個女孩是個十幾歲的學生，但其實

這張和年紀嚴重不符的臉真的讓人懷疑人生，

郭書瑤其實在熒幕上並不經常露面，她在最近的電視劇中才被人注意到

相信這樣絕佳的凍齡能力，很多人都很想擁有。真的想要保持一個比較年輕的狀態，我們就要及時地去做好抗衰工作，其實女生從二十歲開始就可以進行抗初老了。

動作一

我們首先面向地面進行俯臥，雙腿自然放置。讓核心保持穩定，然後把我們的雙腿慢慢地離地，讓髖部貼地即可，我們用核心力量來把雙腿進行穩定。接下來讓頭部後仰，同時胸部離地，小腹貼地，同樣進行動作的維持，腹部保持緊張。雙手在身側平舉，和地面基本平行。我們的脊柱向頭部的方向進行延伸，然後雙腿的力量緊繃，腹部肌肉得到啟用。

動作二

首先我們進行站姿，然後左右腿前後交疊，讓右腿離開地面，兩邊的大腿重疊在一起。然後核心穩定，臀部後坐，慢慢地彎曲我們的膝蓋，在此過程中找準身體的重心。腳跟離地，讓臀部落在腳跟上，同時上半身的腰背全程挺直。我們的雙腿仍然是交疊的狀態，但是要注意保持骨盆和身體的正位，不要因為腿部的扭轉讓身體歪到一邊去。雙手可以進行智慧手勢，然後保持動作穩定。

動作三

雙腿開啟同肩，跪在地面上，然後我們的身體向前趴，進入四點支撐。我們的身體稍微向前推，大腿和地面這個時候不是垂直的狀態。然後臀部向上頂，讓脊柱向頭部延伸，整個腰椎下拱，但是不要受到擠壓。讓脊柱向頭部和臀部兩頭延展，同時讓腹部的肌肉進行啟用，稍微能夠感覺到動作的擠壓。

瑜伽當中的體式很多都能夠給身體帶來舒緩的效果，同時我們的身體肌肉能夠持續鍛鍊，在保證動作標準的情況下，我們能夠收穫更加深入的效果。一些針對腹部的啟用和刺激動作也可以讓我們的身體內部進行調理，從而進行抗衰工作。