腿經常發抖,是正常的嗎?
導致腿抖的原因很多,
1。 疲勞:身體疲勞時,肌肉的正常生理功能會改變,此時肌肉會有大量的乳酸堆積,而乳酸會不斷的刺激肌肉痙攣。
2。電解質不平衡:運動中大量出汗,特別在炎熱的氣候下,會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽,而鹽和肌肉收縮有關,流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。
3。寒冷的刺激:在寒冷的氣候中,例如游泳時受到冷水的刺激,特別是熱身運動沒有準備充分,肌肉容易產生痙攣,主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。
4、身體虛弱,即身體處在非常虛弱的微小平衡中,不能抵抗外界的一點影響,稍有微冷,身體平衡就破壞了。
預防:
1。要加強身體的鍛鍊,提高本身之健康狀況及身體素質,尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。身體情況不佳時,特別是疲勞和飢餓時,不要進行劇烈運動。
2。運動前,必須認真地做好準備動作及暖身,對容易發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩,不可突然進行緊張用力的動作或劇烈的運動。
3。在高溫或進行長時間劇烈運動時,應是當的補充電解質,身體疲勞時,應有充分的休息再進行運動。游泳下水時應先用冷水淋浴,並做暖身運動。使全身肌肉逐漸適應冷水的刺激,水溫過低時,游泳的時間不宜過長。
4。預防勝於治療,當發生肌肉痙攣時需鎮定並小心處理,運動時更不可以勉強。
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