如果想長壽，一定要學會做的八件事，長壽者常採用的生活態度

大家好，我今天要跟大家聊聊的話題是想長壽要做的八件事兒。這八件事兒都有什麼呢？下面大家就聽我一一道來。

第一個點就是吃八分飽

平時吃飯的時候不要徹底的吃飽，就是說你把飯量控制在離吃飽只剩20%的情況，這對咱們人體來說是非常有利的。因為營養學家研究發現很多長壽的地區人們吃飯往往吃的不是特別飽，直到子他平時飽肚的80%，不會是徹底吃飽這種情況，所以說平時要少吃20%。

第二個是多吃蔬菜

我們知道日本人那邊普遍比較長壽，他們平時吃的飯裡邊所含的熱量比較少蔬菜較多所以長壽的人口也就比較多。咱們完全可以平時把肉當作配菜，也可以用豆製品，豆角，以及堅果的食物來代替這些肉類的食物，減少餐食的熱量。

第三點是愛上健康的食品

現代人口味普遍比較重而且無肉不歡，這樣的話長期如此進行下去的話對身體無疑也是一種負擔，不妨多吃一些綠色蔬菜，可以靠這種飲食習慣來這樣緩解自己的身體的情，你可能剛開始的時候不適應它的味道，慢慢先選自己喜歡吃的一些蔬菜，等到一定程度以後再開始定期攝入足夠的量，保證自己每天的營養。

第四點點是放慢生活節奏

現在的年輕人普遍工作壓力大，生活壓力也大，繁忙的生活節奏中完全抽不出時間，感覺整個人都是連軸轉，這種生活狀態並不可取。咱們不妨多花一些時間幫幫自己的妻子做做家務，或者是放鬆一下心情，自己徹底的放空一下。把自己的節奏放慢，如此既能享受生活還可以獲得好身體。

第五點是要站起來

咱們不能光憑著這個標題就以為平時只要站著就行，其實並不是，咱們吃完飯以後或者是工作累了以後，一定要站起來休息一下，平時也不要長期坐著休息，可以出去轉一轉，多用用樓梯爬爬樓梯，少用電梯多去公園散散步。對自己的身體來說是一個非常好的選擇。

第六個點是一定要走出去

走出去其實跟站起來也相差不多，本意就是想讓你不要悶在自己的家裡面，可以出去參加一些社群的活動。還有就是定期地參加一些線下的朋友聚會，不要把自己當成一個溫油瓶，這樣的話對自己身心都不好。

第七個點是要放輕鬆

大家日常生活中壓力是很大，但是很多人沒有掌握正確的放鬆方法，比如說下班了，放學了，就躺在床上開始打遊戲去放鬆，這樣對自己的身體不僅得不到休息，並且大腦還得不到休息，對自己來說反而得不償失，不妨走出去，多走走交交朋友，聊聊天，這比你躺在床上打遊戲要好很多，也更好地放鬆自己的身心。

第八點那就是多吃魚

營養學家發現長壽地區的人，他們的日常飲食中離不開魚，尤其是富含歐米伽-3脂肪酸的魚，這種魚心臟的健康非常有好處，可以降低中風的風險，還可以減少抑鬱和認知障礙。這也是一個非常好的一個辦法，過了嘴癮又健康了身體，何樂而不為呢？

好了今天跟大家分享的八點養生小知識就到此結束了，這些可都是長壽者常採用的八種生活態度，希望能給你們帶來幫助。你們要有什麼更好的養生小知識可以在評論分享給我，讓我們一起成為更健康的人吧！