寶寶3個月睡整覺，4個月變睡渣，怎麼回事？原來是睡眠倒退期來了

導讀：寶寶3個月睡整覺，4個月變睡渣，怎麼回事？原來是睡眠倒退期來了

養娃就像升級打怪，攻克一關還有一關，永遠沒有結束的時候！就拿睡覺來說，新生兒不分晝夜，白天晚上都得睡覺，而且他們胃容量小，兩個小時就得吃一次奶，作為寶媽只能隨時待命，再困再累也不敢睡太沉；兩三個月左右，寶寶胃容量增加，吃奶頻率降低，再加上他們的睡眠越來越規律，有些甚至能一口氣睡五六個小時，寶媽輕鬆不少。

可是沒多久，寶寶又遭遇了“睡眠倒退期”——本來睡得好好的寶寶，突然扭來扭去、拱來拱去，翻個身都能把自己驚醒，然後開始哭鬧不停；白天小覺明顯變短，往常一口氣睡兩個小時，現在十幾分鍾就醒來鬧騰，哄半天才會繼續睡……

遇到這種問題，寶媽往往會以為寶寶身體不舒服、肚子餓想喝奶、受到驚嚇了。其實不然，只是“睡眠倒退期”到了而已！

什麼是睡眠倒退期？

睡眠倒退期，指的是一些平時睡眠良好的寶寶，突然在一段時間內變成“睡渣”（睡眠紊亂、頻繁夜醒、小睡變短、哄睡困難），而且沒有任何病因。它是一種暫時性的正常現象，一般持續1-4周就能結束。

我兒子4個月出現了第一次“睡眠倒退期”——哄睡困難，往常奶後拍拍後背就能睡著，現在抱半天都沒用，一撒手就撕心裂肺的哭；頻繁夜醒，往常一晚上起來兩三次，現在一小時起一次，必須吃點奶抱一抱才行……當時我跟家人都快被他整崩潰了！幸好，這種情況持續了10天就恢復了正常。

到現在孩子已經5週歲了，對於他4個月的這段經歷，我仍然記憶尤深~怪不得有人說，寶寶躲不開的“睡眠倒退期”，只有經歷過，才知道到底有多崩潰！

寶寶為什麼會出現睡眠倒退？

兒科醫生認為：寶寶4個月的睡眠倒退期跟睡眠模式的改變和認知發育等有關。

4個月前，寶寶的睡眠模式非常單純，只有淺睡眠和深睡眠，適應起來更輕鬆；4個月後，睡眠模式開始向成人模式進化，由最初的兩種進化成複雜的四種，剛轉變睡眠模式的寶寶一時之間無法適應，就會出現一段時間的睡眠倒退。

育兒專家認為，父母對第一個“睡眠倒退期”的應對十分重要，是寶寶成為“睡神”或“睡渣”的分水嶺，決定了他們今後80%的睡眠質量。

因此，父母一定要注意自己的應對方式，不要起到反效果。

①告訴自己和家人這種情況是正常的，接納而不是排斥。累了倦了可以尋求家人的幫助，一定要控制好自己的情緒，不要亂髮脾氣，否則寶寶也會更焦躁。

②不管是平時，還是睡眠倒退期，規律的作息都是第一重要的。父母都應該給寶寶建立一個“吃—玩—睡”的作息規律，給他們創造一個舒適安靜的睡眠環境。

③可以延用之前的哄睡技巧，比如拍睡、奶睡、抱睡。寶寶本來就煩躁不安，如果父母用他們熟悉的哄睡技巧，可能會安心一些。

④不要隨意升級哄睡技巧。有的父母為了讓寶寶更快入睡，可能會由拍睡上升到奶睡、抱睡，這是不建議的！一旦升級，寶寶很可能會適應新的哄睡技巧，再戒就難了。

除了睡眠模式改變，睡眠倒退期還可能跟4個原因有關

1、寶寶形成了“時差”

新生兒睡眠需求大，一天到晚除了吃喝拉撒基本都在睡覺，稍微大一些，睡眠需求沒有那麼多了，但是白天仍要小睡三次，每次兩個小時左右。

除此之外，他們還經常出現一些小狀況——晚上十一二點睡，中午十一二點起；晚上六七點睡，凌晨一兩點起來玩幾個小時再接著睡……

對於小月齡的寶寶來說，這些都挺正常的，因為松果體分泌的褪黑色素的功能還不成熟，可能會導致晝夜不分，進而出現“時差”問題。

但是如果大月齡寶寶出現這些狀況，就有問題了！

大月齡寶寶出現“時差”，多半是睡眠習慣不好，父母沒有做好引導，比如有些寶媽認為寶寶不睡是不困，等困了自己就睡了，所以即使寶寶玩到凌晨也不干預。久而久之，就會給寶寶養成不良的睡眠習慣。

可以說，大月齡寶寶的“時差”是人為造成的，對他們的健康發育一點好處都沒有！

對於“時差”，父母如何應對呢？

①寶寶白天睡太多，晚上睡不著，可以調整他們白天的作息——白天帶娃外出，轉移注意力；小睡不要拉窗簾，給他們創造黑暗環境；晚上到點關燈拉窗簾，不跟娃進行興奮的互動。

②寶寶偶爾晚上沒睡好，不要讓他們白天補覺。而是按照之前的睡眠模式，到點起床，到時間小睡，以免白天睡太多晚上不困，又進入惡性迴圈。

③寶寶各月齡的睡眠需求不同，白天小睡次數和時間也不一樣。比如4-6個月寶寶白天小睡三次，7-12個月寶寶白天小睡兩次，父母應該把握好他們白天的小睡時間和次數，別讓他們睡太多，起太晚，以免影響晚上的睡眠。

2、“猛漲期”到了

出生第一年，寶寶的發育速度最快，但是他們的發育不是直線式發育，而是跳躍式發育。也就是說，在這一年裡，寶寶會出現好幾個“猛漲期”，並且伴隨一些讓父母十分頭疼的表現——奶量大增，夜醒頻繁，脾氣暴躁。

對於“猛漲期”，應對起來也不難！

猛漲期一般持續2-3天，最多不超過7天就結束了。

這期間，父母只要耐心陪伴，按需餵養就可以了！

PS：寶媽控制好情緒，不要亂髮脾氣，實在控制不住，可以把孩子交給家人，適當的放鬆自己。比起睡眠，餵奶才是最大的問題，寶寶可能剛吃完又得吃，寶媽按需餵養就行，平時多喝點湯湯水水，補充一下營養。

3、寶寶剛學會翻身了

俗話說“三翻六坐七牙八爬”，意思是寶寶三個月會翻身。但是實際上，大部分寶寶4-5個月以後才會翻身。

剛學會翻身，他們還不習慣，也不熟練，經常半夜睡得好好的突然把自己翻過去，處於淺睡眠的寶寶很容易被驚醒，然後開始哭鬧；有些剛學會翻身的寶寶，睡著時沒有被翻身驚醒，卻會在醒來後因為陌生的姿勢（趴臥在床上）而害怕，然後大聲哭鬧。

如何應對寶寶翻身造成的驚醒呢？最好的辦法，就是讓寶寶儘快適應翻身和趴臥這兩個狀態！

白天多跟寶寶進行翻身和趴臥練習，尤其是那些剛開始翻身還不熟練的寶寶，一定要多練。趴臥時，還可以讓寶寶趴在媽媽身上，在媽媽的陪伴下感受趴臥的狀態。

4、寶寶出牙了

寶寶出牙到底有多遭罪？

我兒子出牙時，沒有腹。瀉、發。燒，但是牙齦。紅。腫的厲害，手指按摩和磨牙棒都沒用。白天還好點，我會帶他去公園、幼兒園，轉移他的注意力，但是晚上就沒辦法了，難受的他頻繁夜醒哭鬧，把家裡人心疼的不得了。

出牙時，每個寶寶都會不舒服，而且這些不舒服不分晝夜，睡眠自然也會受到影響。

不過，出牙不適也是暫時的，等牙齒出來就好了。

在這期間，父母一定要耐心陪伴和安撫寶寶，對他們進行一定的幫助和緩解——

①準備口水巾，別讓口水淹到下巴；經常擦拭清潔，避免出現口水。疹。

②提供乾淨整潔的磨牙棒/可以啃咬的玩具，讓他們啃咬緩解。

③媽媽可以在手指上纏繞乾淨的紗布，按摩寶寶的牙齦，緩解不適。

④多抱抱寶寶、陪陪寶寶，講故事、聽音樂、外出遊玩、做遊戲，轉移他們的注意力。

叮麻寄語：

睡眠是寶寶身高發育、大腦發育和身體健康的關鍵！每個父母都應該重視他們的睡眠，幫他們養成一個良好的睡眠習慣，對於一切影響睡眠的因素，包括“睡眠倒退期”，父母都應該瞭解清楚，做出正確的應對。

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