腸道的“推糞機”已公佈，你若常吃，宿便隔天一拉到底

對於便秘，很多人都熟悉，因為便秘的情況在生活中時有發生，大部分人都有經歷過便秘，所以對便秘也是很熟悉的。不過大部分人對於便秘都不是很重視，因為從生活的經歷而言，便秘大部分是短暫發生的，過一段時間就會好，這種觀點雖然也符合事實，但是如果是嚴重的便秘，對人的危害會很明顯的，比如可能導致便血，刮傷腸道，引起痔瘡等等，那麼該如何潤腸通便呢？下面一起看看吧！

一般來說，導致便秘主要有以下幾個方面！

1、飲食不節制

喝酒過多、喜歡吃肥甘厚膩的食物、喜歡吃辛辣的食物，這些都會導致腸胃有積熱。腸胃有熱，就會耗損我們身體的水分，就會導致大便乾燥，難以排出。

2、憋便

很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素，即使是有便意，但是周圍環境不允許排便，所以只能忍著，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現了便秘。

3、缺乏運動

運動除了能促進身體的血液迴圈，保持身體的免疫力之外，也能夠促進腸道的蠕動，改善便秘的情況。很多現代人白天坐在辦公室看電腦，晚上躺著床上看電視，基本一天走不了幾步路，這種情況引起便秘也是很正常的。

4、精神緊張

在生活中，如果時刻處於緊張的狀態，對健康也有影響。在緊張的情緒中，會影響到交感神經，交感神經一直很興奮，胃腸道的蠕動速度會受到影響，胃腸道傳輸過程出現了問題，容易引起便秘。

當身體出現這6個異常時，說明便秘找上門了！

1、排便需要人工手法輔助

2、排便有不盡感

3、排便有肛門直腸的阻塞感

4、排便為塊狀或者硬便

5、每週排便次數小於3次

6、排便感受費力

便秘的“推糞機”已公佈，你若常吃，宿便隔天一拉到底！

1、蜂蜜+火麻籽油

蜂蜜是弱酸性食物，常吃蜂蜜可以調節胃裡酸度，減少對胃黏膜的刺激，這樣可以一定程度的保護胃黏膜。

《本草綱目》中記載有一味好物，火麻仁，是一種乾燥成熟的種子，經過榨油是最能保留通便物質，具有潤燥、通便作用。

2、香蕉+火麻籽油

香蕉它能夠緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜，含有豐富的水溶性纖維，配合蔬菜、水分，可以增加糞便的體積，刺激排便。加上它所含有的果膠，能夠調節腸道的菌群，所以通便效果比較好。

巴馬產地的火麻籽油富含脂肪油，刺激腸壁使分泌液增多，腸蠕動加速，有助於助於潤滑腸道，軟化糞便、促進排便的作用。

溫馨提示，想要防止便秘，只有保持良好的飲食習慣，加上有規律的生活方式，才讓自己徹底遠離便秘，避免便秘帶來困擾。