引導孩子長高個，家長抓住身高管理的幾個關鍵因素

導語：孩子長高個是每個家長的期望，人的個子70%靠先天遺傳，30%受後天影響，家長們於是就想盡辦法，努力想將這30%的後天因素髮揮到極致。引導孩子長高，家長需要抓住孩子身高管理的幾個關鍵因素。

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，近年來中國居民平均身高保持持續增長。在2019年，中國18到44歲的男性平均身高達到169。7釐米，比2015年增加1。2釐米，女性平均身高達到158釐米，比2015年增加0。8釐米。6到17歲的男孩各年齡組身高平均增加1。6釐米，女孩各年齡組身高平均分別增加1釐米。

受此訊息影響，7歲女孩小優的父母開始擔心女兒的身高不能超過1米6，因為按照理論計算：小優父親170釐米的身高、母親155釐米的身高，小優最終理論身高不會超過160釐米。

據世界衛生組織WHO提供的亞洲人身高預測公式：男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（cm）正負誤差7。5cm女性身高=（父親身高+母親身高 -13）÷2（cm）正負誤差7。5cm

小優的父母開始盲目的給孩子使用增高保健品。第一年小優長高了9釐米後父母倍感欣慰。但隨後細心的母親發現孩子出現了一些她這個年齡段不該有的發育特點，到醫院診斷後被告知，婷婷的身體提前發育，骨齡超過同齡人2歲，有骨齡提前閉合的風險。因為發現的還算早，小優父母及時停止了自己的錯誤做法。

因此，家長引導孩子長高，需要專注的首要因素：科學對待孩子長高問題。因為科學育兒的普及，現在很多家長都已經知道，引導孩子長高，需要孩子早點睡覺，睡眠充足，不挑食、偏食，加強鍛鍊等等，當然，還有許多細節需要注意。

孩子一天要睡多久，家長不用太擔心呢？

相關專家給出了一個大致的時間範圍。

0到3月齡：14至17小時；

4到11月齡：12至15小時；

1到2歲：11至14小時；

3到5歲：10至13小時；

6到13歲：9至11小時；

14到17歲：8至10小時；

孩子的長高主要得益於自身生長激素的分泌，而孩子體內生長激素分泌有自身規律，一般在進入深度睡眠後進入分泌高峰期，分泌量是白天的3到5倍。而一般情況下，孩子從躺到床上到進入深度睡眠，整個過程大約需要40到60分鐘，因此引導孩子儘快入睡是個關鍵。睡眠就是大腦進入休息狀態，入睡前不能太興奮，現在的很多綜藝節目很精彩，但是首播時間偏晚，家長一定要把好關，自己首先不看，然後不能讓孩子太晚上床休息。

此外，很多孩子因為課業原因，往往是一做完功課就休息，這也不利於睡眠。一個可行的解決辦法就是提高孩子做作業的效率，把週末利用起來，每個週六早上陪孩子溫習一下上週所學，每個週日下午和孩子對下一週的學習提前預判預習。最好的複習就是動筆寫，然後自己給家長講出來。預習也是。

孩子長不高的原因

1、情緒或心理障礙。之所以把孩子心理建設放在首要位置，是因為現在孩子的資訊儲備量很大，思想成熟度越來越高，逐漸在孩子成長過程中對孩子影響佔據主要位置。情緒同樣也在影響身高增長。那些從小生長在缺乏家庭溫暖環境滋潤的孩子，因為得不到充分的關愛，會影響身高，也稱“社會心理性侏儒”。另一些孩子，因為家長對孩子要求過高，導致孩子心理壓力過大，整日情緒低落，睡眠質量變差，再加上不喜歡運動，由此導致個子矮小。除了孩子自身情緒影響，家長的負面情緒也會對孩子產生影響，有研究發現因家庭緊張關係導致孩子性情古怪，孩子體內的生長激素分泌率遠低於正常孩子。

2、整天坐著，之前常聽一些家長，現在的孩子幾乎沒有課間活動，不愛上體育課。究其原因，這一方面和某些學校的管理方式有關，更主要的是家長沒有引導孩子形成良好的運動習慣。我每天都要求孩子回家放下書包第一件事是喝水，洗漱，然後是運動，諸如跳繩、打乒乓球，時間控制在10分鐘左右，持續了一段時間，感覺效果還行。人都有一個慣性，坐著時間常了，就會失去運動的衝動，家長，學校都積極去引導孩子動起來，多運動，孩子必定能從中受益，越來越習慣運動，運動多了，學習效率提高，每日精力消耗完，孩子睡眠質量必定會提高。

3、吃得太飽，營養攝入過量，導致的結果就是肥胖，肥胖兒童不愛運動。肥胖會加重孩子身體負擔，迫使孩子的骨架結構處於負重狀態。同時，肥胖還會引起孩子早熟，促使骨骺提前閉合，進而影響到個子的增長甚至停滯。

孩子運動注意事項：

適量合理的運動有助於孩子身高增長。激發體內生長激素分泌，其中彈跳類運動加速腳部生長，想讓孩子長高，首選的運動方式包括跑步、打球、跳繩等。有家長嘗試使用器械拉伸孩子腰背肌，想讓孩子長高。這是不科學的。有的家長盲目給孩子做頭頸部拉伸，目的是想把正常的脊柱曲度拉直，但這很危險，因為脊柱的生理性彎曲能減緩外力衝擊對脊椎的傷害，如果強行拉直，對孩子造成的危害是不可估量。

家長除了關注孩子長高，還要提防孩子長歪

上海某國際學校的一次篩查，主要是對姿勢的評估，結果讓人汗顏。受檢的700名學生中，脊柱側彎比例達到了30%，僅次於平足的40%。而這30%集中在小學五年級到初二年級。最新的報道顯示脊柱側彎佔國內總人口的1%到3%，其中青少年中脊柱側彎佔比是在12%到15%。

脊柱側彎是什麼？

脊柱側彎俗稱脊柱側凸，普通人的脊柱從背部看應該呈直線型，身體對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，極有可能就是脊柱側彎。醫學上將脊柱側彎分為：

10度以下——以觀察為主；

10度到25度：輕度側彎；

25到45度：中度側彎；

45度以上為重度側彎。

脊柱側彎對孩子的影響？會導致孩子體型出現長短腿，同時影響孩子運動表現，呼吸系統，嚴重者會導致癱瘓。

家長如何避免孩子脊椎側彎呢？首先，孩子的座椅高度調至膝關節彎曲90度位置，雙腳能夠自然落地。其次書桌儘量選用有傾斜功能的學習桌。除此之外，每隔半年定期根據孩子的身高調整桌椅的高度。

結語：引導孩子長高個，大方向不錯的情況下，重點關注孩子增高的細節，細節決定孩子長高的成敗。

——END——

我是小編，我始終堅信初生的嬰兒好似一張白紙，一方未開墾的沃土，父母唯有勤練“畫功”，才能為娃畫出一條人生坦途。