孩子容易生病，兒科主任：晚上3不要，早上2堅持，孩子長高個發育快

就如同世界上沒有兩片完全相同的葉子一樣，孩子的長高期並不是完全一樣的，但是會在一個大致的範圍之內，不少家長也這樣認為，覺著自己家的孩子是長得晚，並不是長不高。需要注意的是，如果自家孩子平常作息不規律飲食不合理，很可能就是發育遲緩，並不是長得晚，孩子發育慢大多是因為營養補充不到位和吸收不好，如果家長還自然而然的以為是沒有要長高的時候，嚴重可導致孩子終止發育。

隔壁樓的李奶奶的孫子乖乖今年6歲，孩子一眼看上去瘦瘦小小的，沒有力氣，而且蔫蔫的，李奶奶每天變著花樣的給孫子補充營養，什麼大骨湯、油炸肉。一段時間過後，孩子並沒有明顯的長高，反而胃口比以前更差了，李奶奶這才慌了神，帶著孩子去了醫院，醫生告訴李奶奶，那平時給孩子做的湯和肉都沒有什麼營養但含有的脂肪很多，孩子吃了這麼油膩的東西，很容易消化不好，胃口差，而且會導致抵抗力變差。

要想孩子發育好，晚上3不要

1，不要睡前玩手機

現在的孩子喜歡玩手機的年齡，越來越小，吃飯也要看手機，睡覺之前也要玩手機，不然就又哭又鬧不睡覺。很多家長沒有辦法，只能讓孩子玩玩手機去睡覺，可結果常常就是孩子睡得越來越晚，其實這是對他們生長髮育的一種負面影響，因為孩子身體發育所需的生長激素大多是在夜晚分泌的，在10點到凌晨2點處於一個高峰，如果孩子入睡時間晚，就會影響激素的分泌，從而影響著長高。

2。睡前吃太多

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃一點，不然很容易在入睡的時候給腸胃增加負擔，而且不容易睡著，孩子年紀小，有時候看到好吃的就沒有了節制，晚上吃得多就會睡不好，容易導致第二天精神不足，影響生活和學習。

3。睡前過於振奮

孩子年齡小是不容易入睡的，所以家長覺著就讓他們玩得過癮，自然就累了，累了很快就會睡著。孩子玩得開心會導致大腦興奮性加強心跳加速，反而更不容易入睡，這種興奮程度就相當於睡前喝了一杯濃度高的黑咖啡，對孩子的睡眠質量和身體發育都沒有好處。

早上2堅持，孩子發育好，身體棒

（1）合理膳食

一日之計在於晨，孩子早上吃得好不好決定著一天的心情，所以家長一定給孩子搭配好營養，不要吃一些油條之類油膩的食物。孩子長得快，身體新陳代謝的各項活動都會加快，所以需要的營養也會比以前多，鈣質是孩子骨骼發育和牙齒生長的重要元素，可以給他們適當補鈣，而鋅對孩子的大腦發育和視力發育都有著重要作用，家長還要注意飲食結構的合理搭配。

（2）多加運動

早上進行適量的運動，可以讓孩子活躍大腦喚醒身體，和喚醒孩子的精神，而且如果是戶外運動的話，可以讓孩子呼吸新鮮的空氣，加快體內的血液迴圈。除了夜晚身體會分泌生長激素之外，運動的時候也會刺激，激素的分泌和骨骼的發育。