《ADHD不被卡住的人生》：你所感受到的，只是所有情緒中的冰山一角

很多人以為情緒就是我們意識層面感受到的感覺，如悲傷、生氣、愉快、擔憂等，我們都知道且很容易識別。然而神經科學的研究告訴我們，意識層面的情緒只是我們廣大情緒冰山的一角，而這座情緒冰山在我們的內在運作，以趨動執行功能。我們大部分的情緒不是在意識層面處理的，且愈不在我們的意識層面的情緒愈微妙、衝突和複雜。關係或活動中的情緒，通常較難評估，因為是在不同的意識層次運作。我們也常見到，在意識層面，人們知道一件事情很重要，應該被注意且想要去做，卻往往沒有采取行動。她可能拖延，忙著其他好像不太緊急的事；要做重要的事情時，好像又總是被打斷，沒什麼進展；或者，她也會主動自己分心，與朋友聯絡一下，再上一下網，或去睡覺。如果我們知道情緒常不在意識層面運作，就會理解這樣矛盾的情形並不足為奇。我們可以毫不自覺地被情緒大大的影響；而被ADHD困住的患者，談話療法是一種很重要的療愈方式，幫助他們開啟心裡的情緒，從被卡住走向復甦。

社會心理學家也指出人類的許多行為，其實主要是被某個情境當下的情境因素所影響。這些情境因素可能絲毫沒有被察覺地攪動、加強或減弱我們的情緒。有一個實驗將大學生分為兩組，一組學生需要回答問卷，解讀一堆間接引用較粗俗無禮的文字，在完成問卷後又要等待長時間才能交卷；另一組大學生，基本上要回答的問卷字數差不多，但其用字遣詞較為禮貌。

結果相較之下，第一組學生顯著地較多次不禮貌地打斷實驗主持人。從此可以看出，當受挫時，即使那些問卷的文字只是間接的引用無禮或較有禮貌的文字，都會影響受測學生的想法和情緒，而表現得較無禮或有禮貌。這些影響通常是無意識、不自覺的，不是心理分析層次所謂的壓抑，而是現在我們所謂的「自動化」進行，也就是在當時的情境之下，不需有意識的思考，快速地就啟動了某些態度、情緒和行為。有時候，我們的決定是在有意識的情況下做的，主要是依當事人與對方的關係和狀況而定。湯馬士．布朗博士，國際知名ADHD權威，強調情緒在複雜的注意力缺陷過動症所扮演的重要角色。不只是負面的情緒，布朗說，ADHD患者有時在處理正面情緒時，如某些興趣和活動，也會有困擾；就好像無法因當下情境的需要或責任，順利的換擋。布朗提供一個瞭解ADHD的新視角，說明了為何許多相當聰明的患者會被卡住，痛苦掙扎地想去做重要且該做的事。他也說明了為何患者在某些事情上，可以如雷射般精準的聚焦，但在有些事情上卻完全無法專注。最重要的，布朗提供了方法，幫助患者走向更有效和值得的人生。