DHA有6大好處，寶寶啥時候吃最好？錯過追悔莫及

導讀：DHA是孩子智力和視力發育最直接的營養素，上世紀90年代以來，便獲得了眾多家長的青睞。然而，寶寶大腦（智力）發育不可逆轉，給寶寶補充DHA的最佳時機，你真的知道嗎？

胎兒期-3歲是孩子智力發育的黃金階段

據研究，胎兒神經管在受孕後第三週便會開始發育，第五週之後便會開始連線大腦和脊髓的發育，腦部細胞的增長明顯增快，至一週歲時，孩子腦重相比新生兒幾乎增加一倍。

美國著名學者布魯姆，也曾對近千名嬰兒進行長達20年的跟蹤實驗，證實：假若孩子17歲時的智力為100，8歲時進行開發，只能開發20%；4歲時進行開發，能開發達50%；而更大的開發潛能卻在3歲以前。

即：胎兒期-3歲是孩子智力發育的黃金階段，大腦發育對DHA的需求較高，合理補充“腦黃金”DHA，可促進神經網路形成，使神經遞質的釋放和傳遞資訊的速度加快，寶寶更聰明。

缺乏DHA對嬰幼兒的危害：

1、DHA是嬰幼兒神經細胞發育過程中重要的營養成分，與其成長過程中的反應靈敏程度有很大關係。

2、缺少DHA，會導致兒童（尤其是嬰幼兒）的學習能力下降，同時患神經系統疾病的機率也較高。

3、嬰幼兒腦和視網膜發育過程遲緩或受阻，造成智力低下，視力障礙。

4、嬰幼兒DHA嚴重缺乏者，將會對迅速發育的中樞神經系統造成不可逆轉的嚴重危害。

5、缺乏DHA的嬰幼兒體質虛弱，語言能力較差，說話時間遲緩

6、DHA、ARA的缺乏對於人體組織器官的發育，尤其是大腦和神經系統發育可能會產生嚴重不良影響。

7、DHA在視神經細胞及視網膜組織中的含量高達40-47，是嬰幼兒和兒童視覺系統發育不可缺少的脂肪酸；補充DHA的嬰兒在52個星期後，視覺明顯比其他未進食DHA的健康嬰兒靈敏。

8、DHA可以加速骨骼增長，防止骨質疏鬆。DHA可以減少婦女產後神經衰弱及產後抑鬱症的發生。

9、國際營養組織建議，在懷孕期間，每天DHA的攝入量需增加300毫克，滿足胎兒大腦和視覺神經發育對DHA的需求。

10、DHA是嬰幼兒神經細胞發育過程中重要的營養成分，與其成長過程中的反應靈敏程度有很大關係。

DHA不僅是對孩子大腦、視力發育有益這麼簡單！

據《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》、《中國生育健康雜誌2015》、《美國兒科學會》等相關專業機構的描述，其作用還有這些：

①提高孩子的睡眠質量嬰幼兒睡眠質量直接關係到其自身的生長髮育以及家長的情緒狀態，據研究，孕期適當補充DHA，可明顯減少孩子夜晚驚醒的次數。

②抵抗炎症人體中的DHA約有30%存在於血液中，具有較好的抑制發炎前驅物質形成的作用，長期補充對提升寶寶免疫力，減少呼吸道疾病的發生率有益。

③幫助兒童智慧發育兒童的智慧包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和創造力。0～6歲是兒童智慧發育的關鍵時期。這一階段適當補充DHA對孩子的反應、思維等都能得到較好的鍛鍊。

④抗過敏，增強寶寶免疫力嬰幼兒免疫系統不夠完善，面板嬌嫩，較易出現溼疹、過敏性鼻炎、哮喘等過敏反應，適當補充DHA可增強抵抗力，抑制過敏反應的發生。

⑤緩解準媽媽孕期的不良情緒，減少產後抑鬱的發生

⑥預防老年痴呆隨著年齡的增長，人腦中的DHA也會逐漸減少，若人為的進行DHA的適量補充，則能延緩人體腦細胞的衰老速度，預防老年痴呆。

DHA這樣補才有用，過多過少都不好

0-1歲的嬰兒期

足月兒：20mg/kg

早產兒：追長期40mg/kg，體重追上同齡寶寶後20mg/kg

1歲以上幼兒及兒童：100mg/d

成人：220mg/d

孕婦及乳母：200-300mg/d