長期不吃晚飯的人，現在怎麼樣了？看完這7個的危害，還是嚇一跳

現在很多人都知道不吃早飯的危害，那麼很多人就會問了，不吃早飯等於慢性自殺，不吃晚飯會餓得發慌，但是到了晚飯有了不同的爭議。有人認為不吃晚飯好處多，“過午不食”成了很多人的養生方式。

對於晚餐來說，不是例行公事，不是提倡暴飲暴食，但也應該拒絕直接忽視它，讓我們科學選用健康的晚餐，愛惜自己的身體。

晚餐有多重要？

為人體提供能量：

晚上和其他兩餐一樣可以為人體提供能量，不吃飯晚飯也會造成胃裡沒有食物中和，長此以往為胃酸會直接損傷胃黏膜，久而久之很容易導致胃黏膜糜爛抵抗力減弱，所以胃不好的人三餐更應該要吃。

增強人體免疫力

：不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不足，人體的抵抗力也會隨之下降，不利於人體的正常吸收，所以晚餐一定要吃，想要透過不吃晚餐養生的人，可以在晚餐吃什麼上飲酒。

長期不吃晚飯的人，現在怎麼樣了？看完這7個的危害，還是嚇一跳

更容易發胖

：有研究表明長期不吃晚餐的人體重反而會增加，不吃晚飯後食慾會增加，後期反吃得更多，因此能量的總攝入較高，不吃晚飯後飲食質量降低，有研究表明不吃晚飯會導致健康飲食指數降低。也可能是因為生物鐘引起，經常不吃晚飯的人，在晚上會睡的很晚，而睡著了出現體重增加的情況。

增加腸胃疾病

：肚子餓的時候胃裡空空的，沒有東西進行消化和吸收，胃酸可能會傷害胃黏膜，從而引起胃部的不適，出現胃炎腸炎等消化道問題。

刺激膽囊

：因為進食才會起到膽囊的收縮，進入膽總管再入腸道，幫助人體消化吸收。如不吃晚餐或飲食不規律，膽汁會在膽囊裡儲存過長，久而久之就會有膽固醇類的固體物質析出，形成結石。

導致免疫系統紊亂：

有研究表明，飲食紊亂症患者比健康人群更容易罹患自體免疫系統疾病。而自體免疫系統疾病發生時，患者免疫系統會錯誤地摧毀自體健康細胞。長期不吃晚飯，還易造成營養不良，一段時間之後，抵抗力降低，更容易生病。

導致糖尿病：

飲食不規律，飢一頓飽一頓更容易患糖尿病。胰島β細胞在過飢和過飽的狀態下均會受到打擊，導致功能減退，胰島素分泌相對或絕對不足，觀察發現，上世紀60年代經歷過饑荒，改革開放後生活改善、飲食過度的這批人群，患糖尿病率很高，就與這種作用機制有關。

精神不佳、虛弱：

經常不按時吃晚飯，難免會產生飢餓感，導致心情也容易有一些不愉悅，如果這樣的狀態持續時間久了，會出現體力不支以及精神無法振作等問題。而且，如果晚上不吃食物，沒有足夠的能量供給，入睡變得艱難，好不容易睡著了，還可能再度餓醒。還容易出現心慌虛弱等狀況，影響夜間的正常睡眠。而睡眠質量又直接影響日間的生活狀態，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，對工作效率造成負面影響。

晚餐變宵夜 ，損傷心臟：

不吃或晚飯吃太晚，對心臟也會產生影響。肚子餓得咕咕叫，堅持不下去的時候即使已經躺上床了還爬起來吃宵夜，而且夜宵多數又是高油脂的炒粉面類。吃飯太晚會升高血糖、膽固醇、甘油三酯含量，增加罹患心臟病的風險。

深夜吃完油膩的東西，雖然不餓了，但是腸胃開始加班工作，回過頭再次影響睡眠質量，進入新一輪的惡性迴圈。

看完了小編給大家帶來的這篇文章，相信很多人都瞭解了，不吃晚飯對身體的損傷，如果你對此還有其他的看法或者是需要補充的話，歡迎在下方評論區留言，我們一起討論交流！