孩子身高發育的“黃金期”一生有三次，專家：請務必幫娃抓住一次

文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）

毫不誇張地說，孩子從出生的那一天開始就是父母“比較”的物件。

小時候和同齡的小朋友比身高，比長相，稍微大一些又開始比成績，比高中是不是重點。

在這個過程中與其說家長是“愛慕虛榮”，倒不如說是家長對自己的孩子倍感驕傲，不管是哪一方面都不希望自家孩子落後他人。

在諸多的比較中，孩子的身高是父母比較和關注的重中之重。

畢竟顏值不夠還能用化妝來彌補，成績不好可以後期努力

，可身高一旦被落下，很可能就是一輩子的事情。

可現實的情況卻是，有超過半數孩子的身高問題，已經成為父母的最大心病。

警惕：超過5成的兒童未達到遺傳身高，個子高的父母不要盲目自信

眾所周知，孩子身高70%取決於遺傳基因，這也就意味著父母如果身高比較高，那麼孩子個頭也不會太低。

事實上，這個結論並非100%的確定。畢竟基因的遺傳效果直到現在也沒有得到一個更為清楚的研究。相比之下，

除了基因以外其他因素髮揮的影響作用，卻得到了科學家更為肯定的證實。

這也就是我們生活中常說的“

影響身高發育的其他30%的因素

”。

這絕對不是危言聳聽，《中國兒童身高管理》有一份可怕的資料：

相關調研顯示我國有超過50%的兒童根本沒有達到父母的遺傳身高，其次有30。8%的兒童身高處於生長緩慢階段。

這兩個資料也是在提醒父母：

不要因為遺傳基因優勢而忽略外在條件對孩子的身高影響。

當然，如果你不確定自家孩子是否已經超越同齡人，不妨參照下2021年最新《兒童身高體重對照表》，以6歲孩子為例：

男孩標準身高為117.7cm，女孩標準身高為116.6 cm。如果男孩低於113.1cm，女孩低於112cm則屬於偏矮。

錯過孩子的三個身高發育黃金期，家長勢必會後悔一生

【第一個黃金期】：0-3歲

剛出生的嬰幼兒身高大約在50cm，這也就意味著絕大部分孩子的起跑點並沒有太大的差距。之所以和同齡人拉開差距，0-3歲這一階段起到了關鍵性作用。

1歲以前寶寶的身高增長速度尤為驚人，形容他們一天一個樣更是毫不誇張。

短短一年的時間可以長高25cm，到了第二年增長速度開始緩慢，大約會長高12cm左右，第三年8cm左右，3歲時他們身高可以達到95cm。

不難發現，第一階段的黃金期對於孩子來說非常重要，把握住這個階段的身高增長，才能為孩子成長打下最為堅實的基礎。

【第二個黃金期】：4-10歲

在經歷了初級身高黃金期後，孩子身高增長速度開始變得穩定，身高較之前相比變化不是很明顯，

每年增長的高度大約在5cm

。

這時孩子的身高處於打基礎的階段。畢竟孩子在度過這個階段後緊接著就要迎來青春期，要想孩子的身高能在青春期獲得“

爆炸式增長

”，

家長首先要做的就是為孩子提前積累足夠多的營養。

正所謂“厚積薄發”，如果父母不能在這個階段做好營養基礎的搭建，孩子即使到了青春期，身體分泌了再多的生長激素，沒有營養支撐的孩子，也很難長出父母的理想身高。

或許會有父母說，

到青春期的時候再補充營養不一樣來得及嗎？

事實上，營養基礎搭建不是一朝一夕的事情，更何況，孩子進入青春期沒有一個嚴格的時間，要是不提前下功夫，一旦錯過就是一輩子的遺憾。

【第三個黃金期】：12-15歲

青春期的孩子身體中會分泌大量的性激素，這個有利的條件也成了身高最後衝刺的關鍵所在，家長會驚奇地發現這個階段的孩子身高變化最為明顯。

如果父母沒有讓孩子贏在起跑線上，也沒能把握住第二黃金期，那麼再錯過這一階段日後想讓孩子長高便成了奢望。

所以，這一階段的飲食、運動、睡眠依舊不能忽略，吃好、睡好再加上適量的運動，才能讓孩子的身高在末班增長期得到一定提升。

想要孩子長得高，除了做好營養補充，這些必要工作家長最好提前記下來

● 每天保證在10點之前進入到深度睡眠狀態，這樣利於生長激素的分泌。

● 每天保證在戶外1-2個小時，曬曬太陽為骨骼補補鈣，做做運動促進骨骼增長

● 每天保持良好的飲食習慣，遠離垃圾食品，多食新鮮的水果蔬菜牛奶和肉類，全面保障身體的健康成長。

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