產後下面鬆弛怎麼收緊？記住這3招，重回緊緻生活

緩解陰道鬆弛前，首先要了解陰道鬆弛的原因

1、胎兒從陰道娩出，對陰道的張力又是嚴重地考驗，這個過程好比拉彈簧，大力將彈簧拉到極限，再縮回去，也不可能恢復到以前一樣的良好彈力。

2、生育的孩子數量越多，胎兒越大，分娩時間越長，特別是第二產程越長，越容易出現陰道鬆弛。

3、產褥期恢復減肥，不注意營養或者過於勞累，進而導致盆腔肌肉恢復不良等。

瞭解陰道鬆弛的影響，才能提升修復意識

1、影響夫妻間的性生活質量，會降低性生活質量，會降低性生活質量，會降低性生活男性的“緊握感”和女性的充實感。

2、咳嗽大笑運動時出現不自主排尿嚴重時站立時就會出現漏尿。

3、若“陰道鬆弛”會進一步發展到嚴重漏尿程度可能會引起脫垂疾病，如子宮脫垂。

4、若衛生做不好，細菌會更容易入侵，從而更容易引發一些婦科疾病，如陰道炎盆腔炎。

產後陰道鬆弛怎麼辦？

1、到專業機構進行盆底功能修復，可以做康復訓練，透過對盆骨肌肉以及臀部的鍛鍊來提高陰道的緊緻程度，但需要每天堅持鍛鍊才能恢復到懷孕以前的水平。

2、走路的時候，嘗試繃緊陰部的肌肉和大腿內側的肌肉，然後再放鬆，這樣反覆進行對於陰道鬆弛的問題有一定的改善作用。

3、可以嘗試每天進行提肛運動，反覆操作能夠使盆底肌肉功能得到提高，從而使陰道鬆弛的現象得到改善。