張國榮離世18年，預防抑鬱該怎麼做？

2003年，張國榮什麼話也沒說，就一個人悄悄地走了。走的方式，卻是從高樓一躍而下，令人慘痛，驚愕，惋惜，不捨。今天，“哥哥”已經去世18年，很多人在紀念他的同時，也在猜測他真正的死因，為什麼好端端地非要自殺尋死呢？後來，張國榮的姐姐張綠萍證實了張國榮輕生的真正原因，是與他患上的臨床抑鬱病發導致了其輕生。

世界衛生組織對抑鬱症的定義是：它是一種常見的精神疾患。患者心情鬱悶，喪失興趣或享受感，產生負罪感，或自尊心不足，睡眠和食慾紊亂，身體疲倦，注意力不集中。抑鬱症可能長期存在，或經常復發，從而嚴重影響個人的工作學習能力或日常生活能力。最嚴重時，抑鬱症可引致自殺。

而當今時代發展加速，社會競爭日益激烈，人們的工作、生活和學習壓力也日益劇增，這導致了許多人的心理承受能力削弱，容易情緒波動，導致抑鬱的表現，以至影響人們的心理健康。抑鬱症太可怕，我們要學會管理自己的情緒預防抑鬱。預防抑鬱，我們在日常生活中可以這樣做：

① 學會察覺和表達自己的情緒

當察覺自己有負性情緒的時候，可以向身邊重要的人或者朋友去表達。其實學會表達負面情緒是一種很好的釋放自己的方式，大家不用擔心會打擾到別人，你也沒有那麼重要表達了一下負面情緒就影響了人家的生活，恰恰大家都能表達真實的自己後可能更有助於控制情緒，彼此更和諧。

② 學會啟用正性情緒

比如運動健身，和朋友交流、聚會、閱讀、聽音樂，用正面的活動啟用正面的情緒。

③ 學會停止負面情緒

對於那些容易刺激我們產生並不斷捲入負性情緒的事件，一定要說不！當發現自己有被一些負面資訊糾纏導致負面情緒時，就要儘快脫離，多找朋友和家人傾訴，多安排一些正面的活動讓自己的情緒也正面和積極起來。

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