孕期尿頻好因擾! 孕婦必知4大解決方法!

很多

孕婦

在

懷孕

期間都經歷過尿頻，而通常在懷孕前後3個月感到最強烈。然而，尿頻為孕婦的生活帶來很多不便，例如經常要找洗手間、影響晚上睡眠質素等。究竟為什麼孕婦會出現尿頻？而且又可以怎樣改善？

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孕期尿頻原因：第一荷爾蒙影響。懷孕時，體內會分泌大量黃體素，而這會使肌肉鬆弛，令膀胱肌肉變得無力，因此孕婦難以忍尿，很容易便要上洗手間，而且尿液滯留的現象。第二血流增加。懷孕期間，孕婦的腎臟血增加，大約是正常的一倍，令身體的新陳代謝加速，因此孕婦經常要上洗手間，排走體內的廢物。最後子宮壓迫。隨著孕期週數增加，子宮越來越大，壓迫到膀胱，便會令孕婦容易產生想排尿的感覺。這種情況在懷孕後期會更加嚴重。

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改善尿頻方法：首先適當地補充水分。有些孕婦為了減少排尿次數，寧願憋尿甚至不喝水。但其實憋尿不但有機會影響胎兒，嚴重更可致膀胱炎。此外，也不能不喝水，因排尿後若身體缺水，很容易會尿路感染。孕婦必須適當地補充水分，不宜喝過多或過少。另外，儘量避免在睡前1至2小時喝水，不然很容易影響到晚上的睡眠質量呢。

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其次就是排尿方法。孕婦上洗手間時，身體不妨往前傾一些，這樣有助排空膀胱內的尿液。另外，也可連續排尿兩次，避免尿液殘留，減少去洗手間的頻率。

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最後就是鍛鍊盆底肌肉。鍛鍊盆底肌肉有助控制排尿，以及減少分娩時產道的撕裂傷。最簡單的做法便是將雙腿開啟，與肩同寬，用力收緊盆底肌肉，維持5秒，重複數次。只要這段時間過去了，也就不會覺得辛苦了呢。