一旦查出高血脂，少碰2黑，改掉3習，做好3事，調節血脂少生病

這些年來，我國高

血脂

的人數逐漸增多，血脂異常的人數已經將近

2

億，而且還在不斷

地

上升，

高血脂

已經成為威脅我們身體健康的一大殺手。

隨著年齡的增長

，

我

們

身體的器官都會逐漸的出現衰退和老化。所以有很多中老年人期間的時候會發現自己的血脂偏高，而且現在不光是中老年人。這個疾病也在越來越年輕化，主要是因為日常不良的飲食和生活習慣導致血脂的升高。

一旦身體有下面這幾個異常，十之八九是血脂升高了

第一，頭暈頭痛，胸悶氣短

第二，視力下降，眼前發黑

第三，早上犯困，晚上清醒

第四，渾身沒勁，經常抽筋

一旦查出血脂高，少碰2黑，改掉3習，做好4事，調節血脂少生病

少碰2黑

1

、

醬油

醬油是我們平常做飯的時候必不可少的一類調味品，但是醬油中的含鹽量很高，鹽中的鈉離子成分進入到血液中會破壞血管的上皮細胞，使脂質更容易沉積，血液黏度增加。

2

、

咖啡

現在很多年輕人都經常喜歡喝咖啡，適當喝一些咖啡可以

讓大腦更加清醒

，但是過度喝咖啡就會導致血脂水平升高，因為咖啡中有一種油性物質，通常會造成血清膽固醇的升高。

改掉3習

1

、

喝酒

現在很多職場人士經常會有應酬，

研究表明，

適量喝酒有益於心

腦

血管的健康，但是過多飲酒的話，酒精對人體的傷害很大，會使血脂升高，引發高血脂。

2、抽菸

抽菸有害健康我們大家都聽過，但是目前我國還是有很多的菸民，菸草中的尼古丁

、

焦油等有害物質會傷害血管的內皮細胞，加速動脈粥樣硬化。

3、

熬夜

熬夜是目前很多人都存在的一種不良的生活習慣，長期熬夜會影響肝臟對於脂肪的

分解

代謝

從而造成了脂質的沉積

，誘發高血脂。

做好

3

事

一、

飲食清淡

高血脂

的出現和我們的日常飲食密切相關

，

其實很多慢性病都是我們

一口一口

吃出來的，所以在平常要注意食物多樣化，飲食均衡，少吃一些高油

、

高脂

、

高糖

的食物，做到清淡飲食

、

粗細搭配，我們的血管才能更健康。

二、控制體重

肥胖人群是患高血脂的高危人群

，

一般肥胖者的體內都會囤積大量的脂肪

，

會導致體內的血

脂水平

升高，尤其是

腹型

肥胖的危害

更大，

腹型肥胖者多伴隨脂肪肝，肝

髒

當對於脂肪的代謝能力減弱

，

更會加重高血脂

。

三、

堅持運動

運動是有效降血脂的途徑之一，運動不僅可以強身健體

、

提升免疫力，

還

可以消耗體內多餘的脂肪，

加速新陳代謝，

可以讓血管變得更加乾淨

，

減少血管堵塞的發生。