春天是寶寶長個的季節，這4種果蔬要記得讓孩子吃，有助寶寶長身體

每位家長對孩子的身高都是非常關注的，也是家長們茶餘飯後的一個人們話題，尤其是春季。家長都想抓住這個長個的機會，讓孩子的身高再上一層樓。也都會關注一些補鈣的方法和藥物，可以說是花樣百出，生孩孩子長不高。

其實家長在苦苦追求的補鈣佳品不一定是一些藥物，還要注意你身邊的這些果蔬，它們是生活中天然的“增高劑”，平時要給孩子多吃這些食物，或許能夠幫助孩子長出不俗的身高。

究竟是哪些食物呢？我們來認識一下：

1，蘑菇

其實蘑菇是一種常見的食材，營養也特別豐富，對孩子的成長髮育也是有很大的幫助。孩子小的時候身體的消化系統尚未成熟，如果吃了過多的蛋白質是不容易消化的，但蘑菇含有大量的氨基酸，有助於孩子消化吸收，孩子也不容易出現積食。

蘑菇中也富含維生素D，而維生素D有利於孩子對鈣的吸收，這樣孩子充分吸收鈣後，對骨骼的發育就會明顯提升。多食蘑菇對孩子補充微量元素作用很大，還可以提高孩子的免疫力。

2，花菜

花菜富含大量的維生素與蛋白質，營養含量高，對孩子身體發育有很大幫助，精彩食用花菜對孩子的骨骼發育是有很大給幫助的，並且花菜價格也是比較經濟的。花菜其中也含有維生素K，如果孩子磕碰到了，面板出現淤青也可以給孩子多食花菜。

3，火龍果

火龍果營養豐富，纖維含量高，也富含多種微量元素，像鐵，維生素C等，但它熱量低，能夠幫助孩子在生長髮育方面起著重要作用。它也適合排毒消熱，因為它含有植物性蛋白。但不要貪嘴多食，不然容易上火。

4， 獼猴桃

獼猴桃富含豐富的維生素與鈣，對孩子的生長髮育多用很大，也有助於孩子提高抵抗力與免疫力。

除了合理的飲食外，孩子長高這兩方面家長也要重視：

大家都知道，決定孩子孩子的身高有兩個因素：一部分原因與先天遺傳有關，但還有一部分與後天生長環境有有關。所以除了飲食，這兩個方面家長也要重視！

1，適量的運動

家長可以帶著孩子多參加戶外運動，比如：慢走，跳繩，游泳，體操等。

多運動有利於孩子增強體質，增強骨骼強度，而且多曬太陽獲取最天然的鈣質，對孩子身高發育有很大的幫助。

但運動要適量，避免孩子一熱一冷出現感冒發燒。

2，充足的睡眠

在深度睡眠的時候，孩子會分泌大量生長激素，這也是孩子長高的關鍵所在，

尤其是晚上21點到凌晨1點和早上5點到7點這兩個時間段，是孩子分泌的高峰期。

家長要給孩子養成良好的作息習慣，不僅孩子的生長髮育得到了保證，還可以提高孩子的免疫力。