張文宏醫生：常給孩子吃三種“糊弄式”飯菜，孩子抵抗力差、容易生病

文｜凝媽

張文宏醫生說：孩子抵抗力差還容易生病，是因為家長常給孩子吃“糊弄式”飯菜。很多家長卻不當回事，等孩子出問題了才後悔。

帶二寶做入園前體檢，同時去了一個3歲小男孩。醫生檢查說，這個男孩身高、體重都不達標、頭還是偏的，孩子奶奶嘆口氣說：哎，肉也不吃、奶也不吃、雞蛋也不吃、菜也不吃，就沒啥他愛吃的飯，每天都是湊合，營養跟不上。平時也經常生病，只要遇到流行感冒，每次他都跑不了。

醫生建議他們到大醫院再去檢查，確定以後的治療方案，孩子媽媽和奶奶一臉凝重。遇到這種情況，任誰都無法淡定。

0-3歲是孩子生長髮育的黃金時期，也是為抵抗力打基礎的關鍵時期。如果在這個時間不重視營養，孩子的口味一旦固定，將來很難再去改變。

就像這個小男孩，家人明明知道孩子挑食，卻只顧嘆氣、只顧迎合孩子，沒有及時解決，到3歲才知道生長髮育不達標，再去改正，可能會牽涉到一些醫療手段，對孩子的生長髮育都會造成不利影響。

所以，我們可要記住教訓，從孩子6個月左右新增輔食開始，就要注意孩子的營養問題。孩子在初期循序漸進，嚐盡各種食物的味道，將來就不會挑食、厭食，身體發育好，抵抗力強。

在給孩子做飯的時候，一定記住張文宏醫生的建議，注意避免這些誤區，不給孩子吃糊弄式飯菜。別像這個男孩家長一樣，影響了孩子生長髮育和抵抗力，還不自知。

飲食結構單一，天天就幾種飯菜

很多家長不知道怎麼做飯，每天來回都是那幾種菜，品種不豐富，做的樣子也不好看，吃起來也不可口，孩子看煩了、吃膩了，很難讓孩子有胃口。

有的朋友認為，孩子的嘴巴叼，挑肥揀瘦，難伺候。還真不能全怪孩子，孩子到別人家、到飯店怎麼吃得香，在家裡怎麼吃不好呢，還要考慮下是不是自己的問題。

把喝粥當作家常便飯

很多家長認為粥是好東西，自己小時候就是喝粥長大的。做粥簡單快速，孩子也喜歡喝，而且能自己喝，非常省心。

但是，天天白米粥，孩子光喝粥就喝飽了，很難再容納其他的食物。所以很多孩子吃不肉、吃不上菜，大人就認為孩子挑食。其實是孩子的胃容量小，粥的飽腹感強，孩子沒有能力再吃更多食物。

吃垃圾食品

還有家長髮現孩子不喜歡吃飯，喜歡吃餅乾、薯片、薯條、蝦條、爆米花、辣條等各種零食，為了讓孩子能吃飽，就迎合孩子的口味，孩子吃啥就買啥。

豈不知這些都不是健康食物，可以稱為垃圾食品。熱量大、含糖量高、鹽分大、新增劑多，孩子吃多了很容易上火、漲肚子，身體不舒服。這些食物不像天然食物那麼有營養，吃多了零食，就不能吃正餐，營養不足，嚴重影響生長髮育。

那到底應該怎麼吃呢？很多家長表示，自己平時也確實不太會做飯，都是跟著老一輩學來的，也為做飯發愁。

建議大家備上一本《兒童長高食譜》，這本書又權威又專業又全面，做飯之前翻一翻，很快就能找到適合孩子的營養餐，做出各種好吃美味的營養餐不再是難事。

這本書提供200多道營養食譜，用圖文結合的形式，將配料、過程都進行了詳細介紹，對著書一步步來，很容易上手。

這本書還有一個特色是，針對孩子不同年齡段和季節給出不同的搭配方式，有嬰兒期、幼兒期、學齡期、學齡前、青春期，從孩子出生，用到孩子高考上大學，從春天用到冬天，真的是太實用了。

我買了這本書後，婆婆也是如獲至寶，每天捧著看、學著做，還經常指導我和小姑子，看她自信滿滿的樣子，我也感覺很欣慰。

我是@凝媽悟語，兩個孩子的媽媽，致力於培養陽光積極的孩子，歡迎關注我，育兒路上一起前行。