腎不好了，有3種表現，看看你中招了嗎？

腎衰竭有4大“元兇”

1、經常熬夜

熬夜是現在大多數人都有的一個不良習慣，特別是年輕人。

這種習慣不僅會導致睡眠不足，而且還會導致腎功能下降，致使腎臟無法及時代謝體內的毒素跟廢物。

當體內的毒素跟廢物大量積累在腎臟時，就會使得腎臟不斷受到損害，然後導致腎衰竭。因此，平時需養規律作息，不要熬夜，保證充足的睡眠時間。

2、飲食不當

現如今的飲食口味多樣化，而且很多人都喜歡吃重口味的食物，一些重口的食物，含鹽量較多。

當體內鹽分攝入過多時，就會增加腎臟的負擔，使得腎臟無法順利地代謝體內的廢物跟毒素，導致大量廢物、毒素在體內滯留，損害腎臟健康，使得腎功能下降，誘發該病。

因此，平時需養成良好的飲食習慣，飲食注重多樣化，減少攝入高油、高脂、高鹽類的食物。

3、經常憋尿

經常憋尿也會對腎臟造成很大的傷害。一般尿液中大約將近95%的含量都是水分，其餘的則是代謝的廢物。

若是經常憋尿，那麼尿液中的有害物質就會在腎臟長時間滯留，刺激腎臟，損害腎臟健康，增大患該病的風險。

因此，平時需養成按時排尿的好習慣，不要憋尿。

4、經常吸菸

經常吸菸的人，比不吸菸的人，患腎衰竭的機率要高很多。

經常吸菸的人，體內蛋白質的含量比較高，容易損害腎小球以及腎小管，然後增大患該病的風險。

因此，建議平時減少吸菸或儘量不要吸菸，避免腎臟受到損害，增大患腎衰竭的機率。

腎不好了，有3種表現，看看你中了幾個？

1、身體睏倦乏力

腎臟不好的話，身體內的很多毒素都無法及時排出，新陳代謝也會受到影響，所以身體一般會出現乏力等情況。

而腎臟不好一般都是因為腎臟中的一些營養物質從腎臟中漏出，然後從尿液中排出，這樣身體不能及時得到營養就會出現睏倦乏力的狀況。

2、食慾不振

當腎功能出現異常的時候，身體內的各種毒素就會刺激我們的腸胃，進而就會出現食慾不振的情況。

除此之外，還可能會伴有尿臭、口腔潰瘍、上腹飽脹、腹瀉等表現。

3、貧血

很多人在血液科檢查後發現貧血，以為是自己營養不良造成的，其實貧血與腎虛也有很大的關係。

一個擁有腎虛體質的人，也是非常容易引起貧血的，這主要是因為腎臟具有分泌造血激素的功能，而腎臟虛弱的人，身體內的血液迴圈也會受到影響。

養護腎臟，遠離腎衰竭，謹記“一勤、二搓、三多”！

一勤：

勤檢查——

我們平時最好每半年，就可以去做一次尿液和尿素氮的檢查。

養腎也要防範糖尿病和高血壓，這些都會導致血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球所組成的。

因此，養腎也要注意其他疾病所帶來的困擾，定期檢查消除隱患。

二搓：

揉搓耳朵——

耳朵，被稱為“腎開關”。經常搓搓耳朵，通經活絡，補腎養肝，有助於強健腎氣。

伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下，以耳部微熱為宜。

揉搓腰部——

腰為腎之府。經常搓一搓腰部，有助於強健腎氣，溫煦腎陽。

首先，將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，有熱感為宜。

“三多”：

多吃“黑”——

中醫認為，黑色入腎，所以想要養腎護腎就要多吃黑色食物。

黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。

多補“水”——

人體只有喝水喝得多了才能排尿，才可以稀釋尿液裡面的濃度，這樣也是一種很好的保護腎臟的方法。

多泡“腳”——

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對著空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。每晚睡覺前可以泡泡腳，並按揉腳底湧泉穴，可起到養腎固精之功效。

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