對於我們哺乳媽媽來說，蒲公英真是不可多得的哺乳期的神奇植物

轉瞬到了三月份，春天真的來了。這幾天散步的時分，竟然發現路邊長出了蒲公英，桃花也長出了粉色的花苞，真是讓人歡喜。

春天，是萬物生髮的季節，常言道，春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。咱們哺乳媽媽在飲食上，也要適應時節的改變，讓咱們身體恢復的更快，奶水更多，乳汁養分更契合寶寶的成長髮育。

其實咱們說的多吃“芽”，不單單指植物的幼芽，還有嫩葉、嫩莖等等。今日咱們就給大家介紹幾個合適哺乳媽媽春天吃的“芽”，鼓勵生髮之氣。

黑/黃/綠豆芽

各種豆芽，相信媽媽們肯定不生疏，它們是咱們餐桌上的常客。豆芽不僅保留了豆子中存在的各種養分，並且含有更為豐富的維生素C和水分，能夠提高身體的抗氧化效果，經常食用能夠美容護膚。

豆芽含膳食纖維比較豐富，並且熱量低，尤其是產後便秘的媽媽，能夠恰當多食用一些，促進腸胃活動和排便。

食譜引薦：素炒豆芽菜

食材：

豆芽適量，胡蘿蔔、木耳、芹菜適量，薑末、蒜末、鹽、生抽適量

做法：

1、豆芽洗乾淨備用，將木耳泡發切成絲，胡蘿蔔、芹菜洗淨切絲

2、鍋燒熱，參加適量食用油，放入薑末和蒜末，然後參加豆芽翻炒，在參加木耳、胡蘿蔔絲、芹菜絲翻炒短生後，參加適量生抽翻炒均勻，最終參加恰當鹽出鍋。

嫩蒲公英

現在天氣暖和了，蒲公英可是比較常見了，此刻剛萌生出的蒲公英，也是最甘旨的時分。

蒲公英被稱為“春天裡最好的下火草”，又被稱為“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果，關於上火引起的嗓子疼等一系列症狀均有效果；蒲公英，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的成效，長於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝，關於春季肝火旺有很好的降火效果；蒲公英的根莖有很好的護肝排毒效果，防備肝損害的效果。春季對應的就是要養肝，所以，吃點蒲公英關於養肝護肝有很好的效果。

並且關於咱們哺乳媽媽來說，蒲公英真是稀少難得的哺乳期的奇特植物。

食譜引薦：蒲公英拌香乾

食材：

蒲公英適量，香乾三塊，蒜末、鹽、生抽、香油、醋適量

做法：

蒲公英洗淨焯水，切成適口的鉅細，香乾切丁或切條，與蒲公英一起，參加調味料攪拌均勻即可食用。

豌豆苗

豌豆苗，可不是地裡面豌豆長得苗哦，現在一般菜場都有賣的那種細嫩細嫩的豌豆的莖葉，也被稱為豌豆尖，或許龍鬚苗，新鮮可口，十分好吃。

豌豆苗養分十分豐富，含有人體所必須的多種氨基酸，含鈣質、B族維生素、維生素C和胡蘿蔔素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等效果，並且含有赤黴素和植物凝膠等物質，有抗菌消炎的成效。哺乳媽媽多吃一些，也能夠幫媽媽們降火潤燥，是十分棒的食物。

豌豆苗能夠炒菜、涮鍋或許做湯，都是稀少難得的甘旨。

食譜推薦：上湯豌豆苗

食材：

豌豆苗適量，京彩一個，香菇兩朵，枸杞幾顆，蒜瓣、薑片適量，高湯一碗，恰當鹽和胡椒粉

做法：

1、豌豆苗洗淨，京彩切成丁，香菇洗淨切小丁，大蒜切片，姜切細絲；

2、豌豆苗焯水待用；

3、鍋內放少量油，參加姜蒜炒香後，參加高湯和適量水，燒開後參加京彩和香菇枸杞，大火煮兩分鐘後調小火，參加焯好水的豌豆苗，加胡椒粉和鹽調味，即可食用。

馬齒莧

馬齒莧，大家肯定都見過，田間地頭乃至馬路邊成長的野菜，有十分強的生命力，到了春天也肆意萌生。別看這些野菜不起眼，可是是十分好的藥用蔬菜，有清熱利溼、解毒消腫、消炎、止渴、利尿效果，五心煩熱的哺乳媽媽，能夠恰當多吃一些。

食譜引薦：涼拌馬齒莧

食材：

馬齒莧適量，大蒜、香油、鹽、醋、生抽適量

做法：

馬齒莧洗淨焯水，切碎後參加蒜末、香油等調料，拌勻即可食用。

我國的飲食文化博學多才，“不時不食”是精髓地點。

不時不食，萬事萬物生生息息、往復迴圈都有自己的規律，食物當然也有自己的時節。這就是中醫所說的“人以天地之氣生，四時之法成”。

咱們哺乳媽媽的飲食，也要重視時節，讓咱們心情更好，乳汁更多，寶寶長得更壯！