坐月子真正的禁忌只有三個, 月子恢復好, 寶媽顏值和氣質都不一樣

科學建議的產褥恢復期是42天，也就是6周的時間。早在古時候，我國就有坐月子的習俗，認為產婦在生娃或需要一段時間來進行休息和飲食營養的補充。

關於坐月子，有很多說法流傳，有人認為坐月子應該

避免見風、避免碰水

，更要遠離冷飲，因此很多寶媽月子期能吃的食物少之又少。

月子裡真正的禁忌到底是什麼呢？其實真正不能吃的食物並不多，絕大多數食物，媽媽們多可以適量攝入的，千萬別

“把路給走窄了”

。

月子恢復好，寶媽顏值和氣質都不一樣

鄰居曉霞剛生完寶寶不久，孩子剛滿月，曉霞就帶寶寶出門曬太陽了。前幾天趕上一個週末，春風和煦，我從超市回家，在小區裡碰到曉霞。

人都說孩子滿百天才能帶出門，但是這幾天剛好天氣好，曉霞力排眾議，

堅持帶寶寶出來呼吸新鮮空氣。

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剛2個多月

的小傢伙，對外界的環境也是非常喜歡，曉霞更是滿面紅光，完全看不出是一個剛出月子的新晉寶媽。

“恢復得真好啊，感覺比孕前還瘦了，

關鍵是面板好，真不像剛生完孩子的樣子

。”我發自內心地誇讚。

曉霞被我誇得哈哈大笑，說：“講真，

科學坐月子，恢復得才是真好

，我月子裡

吃了不少的水果，都是涼吃的，補充維C

，也沒拉肚子呀，只要不亂吃生肉就行！”

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這樣講科學又重保養的寶媽，可以說是一道亮麗的風景線了，走到哪都自帶美顏濾鏡。

為什麼

產後

需要坐月子

坐月子是我國古代流傳下來的習俗，其實關於產後修復這件事，世界各地都有其獨特的坐月子方法，我們將其統稱為產褥期。

分娩對於女性而言，是一項耗能巨大的馬拉松運動，全程需要

12~14小時

的時間，產後身體極度虛弱，因此需要一段時間的休息和營養補充。

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好不容易經歷了漫長的分娩，寶寶出生後，媽媽們還要肩負起

餵奶

的重任，體內的營養依然需要給寶寶供給，因此新媽媽需要更多的營養攝入。

其實不光是月子期的一個月時間，

整個哺乳期內，母乳媽媽都需要更多的營養和休息

。我們為小寶寶付出的同時，也要照顧自己的身體。

坐月子的禁忌只有三個，寶媽要牢記

傳言中關於坐月子的禁忌有很多，這種食物寒涼、那種食物回奶，其實普遍沒有任何的科學依據，月子裡真正的禁忌只有這三個。

1. 杜絕菸酒

哺乳期的女性建議遠離菸酒，世界衛生組織已將尼古丁和酒精列為一級致癌物。

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二手菸會給嬰兒的

呼吸道

帶來不可逆的損害，酒精則會透過乳汁進入嬰兒體內，

損傷嬰兒的神經系統發育

，千萬不要冒險哦。

2. 不吃生的肉、蛋、奶

不少寶媽在產後都發現，身體的出汗量奇大，這是因為

妊娠後體內的血液迴圈量增加

，在分娩後，

多餘的水分以汗液的形式排出體外。

在排出汗液的過程中，媽媽們也要注意補充水分，

多吃蔬菜水果、多喝牛奶

，但要注意牛奶選擇經過殺菌的牛奶，

不要直接喝生的，未經過任何廠家處理的牛奶。

生的牛奶、肉和雞蛋當中，可能含有

李氏桿菌或弓形蟲，容易導致腹瀉，

影響身體健康，包括五分熟的牛排、溏心蛋、生魚刺身都要注意。

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3. 不要太早要二胎

老大出生後，不少沒長心的娃爸都開始蠢蠢欲動了。哺乳期的女性在激素的影響下，一般是沒有什麼心情的。

尤其是月子裡，惡露還沒有完全排出，子宮還處在

修生養息的狀態

，希望娃爸們多一點理解，不如把更多的精力放在一起帶孩子上。

月子做好這幾件事，寶媽顏值和氣質飛昇

怎樣坐月子，可以讓寶媽顏值與氣質飛昇？

◆ 牙齒清潔

月子裡感覺牙齒鬆動，可能是身體缺鈣和虛弱的原因，千萬不可不刷牙！也不要用劣質的月子牙刷！

使用常規的軟毛牙刷、溫和的牙膏，

每天清潔牙齒至少兩次哦。

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◆ 面板護理

孕期和哺乳期，寶媽的面板更容易變得乾燥，容易出現面板問題。媽媽們可以選擇一些

基礎補水的護膚品，注意成分不含有煙醯胺、維A酸、水楊酸等孕婦慎用的配方。

◆ 知識儲備

內在美才是真的美，孕期和月子裡多逛一寫

科普向的育兒論壇、多看一些育兒和護理相關的書籍

，瞭解科學的育兒知識，做新時代的代表辣媽。

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