孩子身高進入“收尾”期,會釋放這些訊號,家長把控好多長5公分
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文|家有小甜椒兒(原創不易,請勿抄襲,歡迎個人轉載分享)
圖|來源網路(如有侵權請聯絡刪除)
5公分,對於我們已經成年人的來說,是奢侈的,我們常說“如果我再多長5公分,該有多好啊”,5公分,簡直是做夢。
可是對於長身體的孩子來說,多長5公分,並不算難事,抓好孩子身體長高的“收尾期”,助力孩子多長高5公分,是很容易達到的目標。
孩子身高進入“收尾期”,會釋放這些訊號
相對於男孩來說,女孩最先進入身高增長的“收尾期”,女孩大約在12歲前後進入青春期,到14歲身高就長夠了,而男孩大約在14歲前後進入到青春期,到17歲前後身高才長夠。
不過針對不同的人來說,孩子的身體發育節點會不同,有的孩子發育的早一些,有的孩子發育的晚一些。
所以根據年齡來判斷孩子的身高是否進入到收尾期,並不靠譜,關鍵還是要看孩子成長過程中,身體釋放的一些訊號。
孩子的第二性徵開始發育
孩子一旦第二性徵開始發育
,就已經釋放出一種訊號:
不久的將來他(她)的身高將會停止增長。
孩子的第二性徵一旦開始發育,就說明骨骺即將閉合,孩子的身體特徵會越來越明顯,抓住好這個階段,孩子還能多長高一截,如果忽視了,孩子的身高就成了定局。
孩子開始橫向發育
孩子在長身體的階段,吃得多也不會發胖
,因為大多數營養成分都消耗在了身體發育上。
如果孩子開始發胖,這也向家長釋放了一個訊號
:孩子的身體長高已經進入了收尾期。抓住最後的長高階段,孩子還能長高一截。
孩子的身高增長變得緩慢
孩子長高最快的三個階段:
出生的頭一年身體
長高速度最快,一年可以長高20公分到30公分;
孩子1歲~3歲
,每年的平均長高在10公分以上;
青春期的孩子
,身體增長速度非常快,這是身體長高的最後一個關鍵階段。
孩子的身高進入“收尾期”,這樣做有利於孩子長高
孩子的身高進入收尾期,軟骨細胞分裂的速度減緩,孩子的身體發育變得緩慢。
這個階段抓住四個要素,助力孩子長高:
多吃有營養的食物
孩子進入身高增長“收尾期”,讓孩子少吃垃圾食品,少吃碳水化合物,多吃植物蛋白質、肉類蛋白質,每天保證足量的牛奶攝入。
減少碳水化合物的攝入,是儘量控制體重,避免橫向發育,因為孩子一旦發胖嚴重,骨骺就會提前閉合,孩子的身高增長也會提前結束。
多喝牛奶、多吃蛋白質,為身體的最後發育提供充足的營養元素。
增加彈跳運動的時間
孩子的身高增長進入了“收尾期”,要增加孩子運動的時間,
因為運動會有利於軟骨細胞分離
,抓住孩子最後的長高期。
不過運動的專案要選對,
不要接觸力量型運動,要增加彈跳類運動
,比如說
跳繩、排球、籃球
等等。
增加戶外活動的時間,增加光照的機會
再有就是增加孩子戶外運動的時間,戶外運動會有充足的光照,而
光照有助於身體吸收維生素D,進而促進體內的鈣元素的吸收
,為骨骼增長提供基本的元素。
保證孩子每天有充足的睡眠
再有就是睡眠,孩子在深度睡眠的時候,身體分泌大量的生長激素,生長激素會促進身體長高。
孩子進入青春期正好是學業壓力比較大的時候,所以家長要更加註意孩子的睡眠,保證孩子每天晚上10點之前就能入睡,為身體發育提供好的基礎條件。
身高一旦停止長高,就不會再有增加的可能性,為了讓孩子多長高5公分,家長一定要幫助抓住孩子最後的長高機會,給孩子提供一個健康的成長環境。
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