產後奶水不足的看過來, 一招讓你奶水變充足, 讓孩子吃的更健康

母乳是寶寶最天然的口糧，但奶水不足這個問題卻困擾了很多寶媽。看到奶水充足的寶媽，很多寶媽都會投去羨慕的眼神。其實這個沒必要去羨慕，只要奶水夠寶寶吃就可以了。

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很多寶媽對

母乳餵養

還存在幾個誤區

1，乳房脹痛是否是奶水充足？

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在生

產後

的幾天裡，大多數媽媽都會感到乳房脹痛，就會覺得乳汁很充足。其實乳房脹痛與否跟乳汁的多少沒有直接關聯，乳房脹痛大多數是因為產後靜脈擴張淤血引起的，還有可能是乳腺管不通造成的，不一定是乳汁充足才會脹痛的。

所以，產後乳房是否脹痛不能說一定是乳汁充足，其實漲奶也不是好現象，容易回奶，要讓寶寶多吮吸，只要夠寶寶吃就算是充足。

2，為了下奶，產後大補

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有些家人為了產後有足夠的乳汁餵養寶寶，就開始喝各種下奶湯，這種湯裡的蛋白質與脂肪非常豐富，如果大量喝下奶湯，反而容易漲奶。剛生產完就大補，不但不能增加奶量，反而容易造成乳腺堵塞，造成堵奶，乳房會更脹痛。

再說，剛出生的寶寶胃口較小，也吃不下那麼多乳汁，如果乳汁沒有被寶寶及時吸出，多餘的乳汁就會在乳房內結塊脹痛，嚴重的會造成乳腺炎。

3，積攢乳汁餵養

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其實乳汁是寶寶吃出來的，如果積攢乳汁餵養，是能夠讓寶寶飽餐一頓。但寶寶平常吮吸邊少了，乳房自然就會減少乳汁的分泌，所以積攢乳汁不但不會變多，反而會變少，這是因為乳汁分泌是跟寶寶的吮吸有關的。

也是因為這些原因，讓很多寶媽的乳汁越變越少，去羨慕那些乳汁豐富的“奶牛”媽媽。

還有一些寶媽可能是催乳的方法不對或者是產後沒有恢復好，氣血不足造成了乳汁不足，那麼產後寶媽該如何做呢？

一，產後先補氣血，再補身體

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想要寶寶吃的飽，首先媽媽要得身體恢復到位，記住飲食原則，一切迎刃而解。

1，第一週：產後寶媽會處於一段時間的惡露期，寶媽要先活血化瘀，幫助惡露排出。

2，第二週：補氣血，多吃一些動物肝臟和深色蔬菜，湯水喝一些補血的，不知道的可以上網查詢。

3，第三週：下奶湯，這時寶寶的胃容量也慢慢變大，寶媽也要開始增加自己的奶量。除了讓寶寶多吮吸乳房外，也要喝一些富含脂肪和蛋白質的湯水，這些湯水配方都可網上查到。

這下面幾點寶媽也要注意

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1，及時開奶：產後半小時是開奶的最佳時間，應該讓寶寶多吮吸乳房，不要以為沒有奶水可吃，其實開奶才是關鍵。多吮吸乳汁也會分泌的更多，這樣形成一個良性的迴圈，乳汁就會不斷的供應。

2，不要過早給寶寶餵養奶粉：剛開始媽媽都怕餓著寶寶，看自己的奶水不足，就給寶寶餵奶粉，其實寶寶的胃容量這時很小，他哭鬧不一定餓造成的。奶水也不能說明寶寶吃不飽。

應該讓寶寶多吮吸，增加乳汁的分泌，這樣才能滿足寶寶對奶量的需求。

3，寶媽睡眠要充足：睡眠不足或者質量差都會嚴重影響奶量，寶媽需要合理安排自己的睡眠，以保證充足的奶量。

4，愛生氣：情緒不好也容易造成回奶，要調整自己的情緒。

5，按摩和熱敷乳房：用熱毛巾按摩乳房，這樣做不僅可以消除乳房結塊脹痛，也還可防止乳腺堵塞。

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以上的方法雖不能讓寶媽想奶牛一樣，至少可以解決平日餵養時奶水不足的現象，但不排除其他不可預知的特殊情況。