產後體重一直不降下來，特別是肚子，該怎麼辦?

很多生完孩子以後的媽媽在體重上都會有非常大的變化，身材走樣，體重劇增都是產後媽媽們的各種煩惱。更為令人鬱悶的是，產後體重上升以後，就一直都飄在上面不降下來，特別是肚子的部位，鬆鬆垮垮的令人看著就難受。

有不少的媽媽也試過了很多的減肥方式，運動、吃藥、節食統統都試過，但就是不見成效，很多媽媽以免苦惱，一邊有不知道該怎麼辦。其實，產後的瘦身比普通的減肥還是有所不同的，媽媽們想要讓體重瘦下來，科學持續的方法非常重要。

一、飲食要確保

產後的媽媽們還需要進行寶寶的哺乳工作，加上懷孕完了以後身體都比較的虛弱，

這時候想要透過節食來減肥是非常不可取的，

這樣不僅不能夠起到很好的瘦身，反而會讓自己原本虛弱的身體變得更弱，嚴重的會出現營養不良。

健康的飲食是產後減肥的關鍵，我們需要保證好日常飲食中身體的所需量供應，所以，

飲食上可以多吃一些高蛋白、低脂肪的肉類，可以多吃青菜，減少澱粉含量高和GI高的食物，以清淡少油為原則。

二、運動要正確

準確的運動方式能夠幫助我們更好的鍛鍊身體，提升身體的代謝率和燃脂的效果，

所以我們平時在挑選運動的時候就需要注意有氧運動和無氧運動的結合，

一方面提升自己的心肺和肌肉功能，一方面加快身體的脂肪燃燒。

對於身體的腰腹和大腿部位，

在全身燃脂的前提下，還需要做區域性的塑形鍛鍊，可以針對性的選擇一些腹部和大腿部位的刺激運動，這樣才能起到更好的瘦身效果，

把關鍵部位的肌肉線條給收緊，鍛煉出更完美的身材曲線。

三、藉助外物輔助瘦身

由於懷孕時候胎兒對肚皮的不斷撐大，所以產後的肚子就會變得鬆鬆垮垮的，尤其是下腹部的那一圈肉肉，怎樣也收不回來，這時候，我們在應對這些被撐垮了的肉肉時候，

也可以透過收腹衣來幫助調節身體脂肪分佈，並且矯正體型。

但我們在挑選收腹衣的時候也要注意產品的質量，

市面上的收腹衣會分為產前專用和產後專用兩種，想要讓穿衣更有瘦身的成效，我們還需要買到尺寸符合自己的。

並且，在日常生活中，收腹衣只能坐輔助，不能夠長時間穿著形成依賴。

四、持之以恆的心態

很多媽媽們在減肥的時候，都想要快速看見成效，於是就特別迷信那些“30天瘦身”、“一星期有成效”、“不用運動，光吃就能瘦”等等的廣告口號，於是就著急忙慌的去嘗試，堅持沒多久，看不到成效於是又放棄了。

減肥不是一件速成的事情，需要我們有耐心。

所以，不要去相信太多那些短時間內能瘦下來的雞湯，更多的是需要我們把好的運動，健康的飲食帶入到自己的生活之中，

讓它們成為我們的生活習慣，用良好的心態來對待，持之以恆，身體才能回報給我們最好的一面。

重要提示：產後想要減肥瘦身，一定要利用科學的方式來進行，在保持正常的健康飲食之下，我們還需要有準確的運動方式，以有氧無氧相結合，提高身體的燃脂效率，可以透過收腹衣的輔助調整身體，更重要的是要持之以恆。