寶寶一歲後, 家長餵養牢記“兩戒三少二堅持”, 孩子成長更健康

文|菁媽

孩子的生長髮育，那可是一天一個樣，特別是出生到一歲的時候，出生50釐米到滿週歲有75釐米，出生6斤多到孩子一歲20斤左右。

孩子一歲之前體重長得比身高更快，體重翻了三倍，身高增長50%。

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一歲到三歲，身高每年增長10-12釐米，但體重的增長就放慢了，每年只增長五斤左右。

孩子不需要長這麼多肉，需要的是長個子，除了個子長得快之外，孩子的牙齒也萌了出來，孩子的骨骼也硬朗到可以支撐他學會穩穩的走路，孩子的頭腦也發育到會和父母對話。

而孩子以後能不能長得更高，牙齒能不能健康地萌出，

大腦

會不會更聰明，最主要要看家長如何餵養。

一歲之後家長餵養不注意，會導致孩子出現以下這些情況：

體重長得很快，但是身高卻達不到平均線，導致孩子變成圓嘟嘟的一團，

肥胖會讓孩子身高更加難增長，對孩子的身體健康也沒有好處。

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孩子笑眯眯地露出牙齒的時候，不是齊刷刷的白白的牙齒，上下不平整，或者是黑漆漆的齲齒。

沒有餵養好，導致孩子大腦發育要比其他孩子要落後，比如反應會比較遲鈍。

一歲之後孩子餵養，家長牢記“兩戒三少二堅持”

兩戒：戒奶瓶和戒夜奶

（1）戒奶瓶

《美國兒科學會育兒百科》中明確地指出：孩子到一歲的時候要開始停用奶瓶，一歲半要完全戒除奶瓶。

甚至

建議母乳餵養的孩子，不需要用奶瓶。

六個月之後新增輔食，需要喝水的可以考慮用杯子或者勺子，而孩子一歲之後，直接給孩子用杯子來喝水。

在很多家長的觀念裡，喝奶就要配奶瓶，而且很多銷售奶瓶的營業員也告訴家長們，孩子衝奶用奶瓶有刻度，會更方便，更正確。

家長也覺得孩子拿著奶瓶吸奶的話，會更方便一些，不用家長看著，用杯子喝奶，擔心孩子不小心弄撒到地上。

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不讓孩子學習，不讓孩子犯錯，永遠孩子也學不會。

一直給孩子用奶瓶喝奶，就容易導致孩子的牙齒齲齒，甚至牙齒長不平。

一歲的時候，可以給孩子先用

學飲杯

來學習飲水飲奶，慢慢地直接用杯子來喝。

（2）戒夜奶

一歲之後孩子吃的食物比較多，飯菜提供的營養超過一半，所以孩子的奶變成了輔食。

因為固體食物吃得多，所以孩子基本上維持十個小時，甚至12個小時不吃東西是沒有問題的。

夜奶就沒有必要了，

如果孩子還在喝夜奶，晚上的睡眠質量會受到影響，

而晚上才是生長激素分泌的高峰期，孩子的睡眠質量不好，那麼激素分泌也會受到影響，會影響孩子身高的增長。

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晚上喝夜奶，孩子口腔分泌的唾液很少，夜奶中的糖分更容易腐蝕孩子的牙齒，導致孩子出現齲齒。

家長可以慢慢地延長孩子喝夜奶的間隔時間，或者夜奶儘可能慢慢沖淡（孩子喝夜奶已經不是為了營養，而是一種習慣，一種癮，所以不需要考慮更多的營養方面問題）。

三少：少鹽少糖少飽和脂肪

第一個：少鹽

在兒保醫生的叮囑，和網上育兒專家的宣傳之下，很多媽媽都知道孩子一歲之前不需要吃鹽。

也就是孩子一歲之後可以吃鹽，孩子一歲之後要吃多少鹽？不少家長確實沒有概念。

很多家長覺得孩子一歲之後可以吃飯菜了，就跟著大人一起上桌，而大人的飯菜一般是比較鹹的，放的鹽味會比較重，會加重孩子腎臟的負擔，也會影響孩子鈣的吸收。

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孩子的腎臟每排出2300毫克的鈉，也就是相當於六克的鹽，就會損失40-60毫克的鈣。

孩子吃鹽多自然就容易流失鈣，鈣流失就會影響骨骼的生長髮育，影響到孩子的身高。

建議孩子一歲之後的飯菜還是要單獨製作，孩子的飯不能太硬，而孩子的菜每天放的鹽不要超過兩克，孩子一歲之後，每天需要700毫克的鈉，相當於1。8克的食鹽。

而食物中也會含有少量的鈉，所以我們的食鹽最好不要超過1。8克。

而且在給孩子選擇食物時要注意看成分表，上面的鈉含量，儘可能選擇含量低一些的。

比如給孩子選擇麵條，成人面條鈉的含量比較高，儘可能不要給孩子選擇，而是選擇低鈉的兒童麵條。

第2個：少糖

世界衛生組織營養促進健康和發展司司長Francesco Branca博士說：從營養角度，人類飲食並不需要新增任何的糖。

一項發表在兒科學雜誌上研究發現：和嬰兒期沒有喝過含糖飲料的兒童相比，喝過的孩子肥胖量高達71%。

糖對於我們現在食物豐富的孩子來說，有害無益。

家長儘可能不要給孩子選擇太甜的食物，比如蛋糕，麵包，餅乾，糖果，自己在給孩子製作小零食的時候，儘可能地不要放糖。

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第3個：少飽和脂肪

菁媽是廣西人，在廣西有一些貧困的地區，人們特別喜歡吃動物的油，比如說豬油，因為豬油炒菜的時候很見油而且比較香，再加上價格也比較便宜。

而

豬油、雞油、鴨油這些動物的油脂，還有大量的飽和脂肪酸，

孩子不好消化，不建議給孩子用這些油來炒菜。

也不建議給孩子吃這些動物的肥肉和皮。

還有就是很多奶油蛋糕，上面的奶油其實就是飽和脂肪酸，甚至是反式脂肪酸，對孩子的身體有害無益，所以一定要少吃，甚至不要吃。

二堅持：堅持讓孩子自己吃飯，堅持喝奶

（1）堅持讓孩子自己吃

孩子一歲之後，慢慢習慣用杯子喝水，吃飯的時候自己吃，一般是用勺子，有時候覺得勺子太慢，他就會拿手去抓。

無論孩子是用勺子吃，還是用手抓，無論是孩子是吃得滿臉都是，還是滿地都是，家長都不用刻意地去制止孩子，更不要去喂孩子。

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孩子自己吃飯會有三個收穫：

第一個收穫有成就感

透過自己的努力吃到碗裡的飯，這個努力的過程中會讓孩子很有成就感。

第二個收穫鍛鍊孩子的精細動作

在吃飯的時候需要孩子的五個手指協調，抓住勺子，並順利地把勺子裡面的飯送到嘴巴里面，這中間需要孩子的大腦進行指揮，

自己吃飯可以讓孩子鍛鍊手指的靈活度，鍛鍊精細動作，有助於孩子的大腦發育。

第三個收穫孩子不容易挑食

總是大人餵飯，孩子會覺得吃飯是媽媽的任務，讓孩子自己吃飯，就會讓孩子覺得吃飯是一件有意思的事情。

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（2）堅持給孩子喝奶

一歲之後孩子的咀嚼能力大大提高，孩子吃飯會吃得比較多，有些老人家就覺得孩子這麼大，已經能吃這麼多飯了，就不需要給孩子喝奶了，吃飯才能長身體。

牛奶

裡面的鈣和優質蛋白吸收率很高，而且不怎麼佔肚子，如果不給孩子喝牛奶，孩子很容易缺鈣。

一杯牛奶，強壯一個民族。

這不只是一個口號，牛奶是真真切切的能夠讓孩子長得更高，身體更強壯的食物。

建議家長要堅持給孩子喝奶，甚至一輩子都不要斷奶。

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如果孩子是母乳餵養的，建議餵養到孩子兩歲左右，自然離乳，對媽媽，對孩子都有好處。

如果媽媽因為工作原因需要斷母乳的，有兩種選擇：如果孩子的飲食各方面都很正常，生長髮育也比較好的，可以考慮給孩子喝純牛奶。

如果孩子飯吃得不太好，營養不太足的，可以給孩子買奶粉喝，但是孩子喝奶粉的話，一定要注意，不要再用奶瓶了，要用杯子給孩子喝。

一歲以後孩子不但要長個子，還要長腦子，家長不要忽視孩子的營養。