月嫂可以針對產後身體狀況進行飲食調理，用好這十幾種食材

貧血、產後憂鬱症、腰痠背痛、便秘、缺乳、浮腫、產後虛弱……有哪一個新媽媽敢說自己從沒遇到過這些煩惱？

十月妊娠一朝臨產，十分困難生下了小寶寶，不少新媽媽的身體也呈現了這樣那樣的欠安情況。不過有了飲食秘籍11條，或許不用求醫問藥，經過飲食療法你就可以輕鬆化解。

新媽媽產後飲食秘籍

1、

豬肝

中的鐵質對貧血的媽媽有治療作用。

2、

蓮藕

排骨湯可治療月子期間的貧血症狀，蓮藕具有補益氣血、清心安神的作用。

3、

胡蘿蔔

含豐盛的胡蘿蔔素、維生素B和C，是媽媽的最佳菜餚。

4、

堅果

含鈣高，多吃可防範鈣質丟掉及便秘。

5、

魚類

含鈣豐盛，適宜媽媽食用。

6、

黃豆、黑豆

含有豐盛的植物性蛋白質及胡蘿蔔素、B族維生素，對浮腫、腹部和身體肌肉鬆懈者有改進成效。

7、

糯米

性味甘平，補中益氣。

8、

豬蹄

能補血通乳，可治療產後缺乳症。

9、

花生

能養血止血，具有補養作用。

10、

西芹

纖維素高，可防範媽媽便秘。

11、

海參

是低脂肪、低膽固醇的食物，蛋白質含量較高，有催乳、抗疲勞的作用，適宜產後虛弱、消瘦乏力者食用。

月嫂、新媽媽們可以針對產後身體情況進行飲食排程，用好這十幾種食材！