尿酸高的人，不能吃海鮮？

尿酸高的人，不能吃海鮮？

高嘌呤的食物會產生更多的尿酸，所以尿酸高的人，一般都不能吃高嘌呤食物。而海鮮就是大家比較熟悉的高嘌呤食物。

因而，很多人都會告誡尿酸高的人，不要吃海鮮，以免招致痛風發作。

這當然是對的，但並非一口都不能吃，而且，並不是所有海鮮的嘌呤都非常高，例如像海參、海蜇嘌呤含量低的，是可以放心食用的。

在你的尿酸達標的情況下，蟹類、魚類等食物，可以少量攝入，但不要多吃。而有一些鯽魚、黑魚等高嘌呤食物，高尿酸、痛風患者應該避免食用。

提醒尿酸高的人，三種食物也是“大忌”，別自討苦吃

日常飲食對尿酸的影響是很大的，除了海鮮之外，以下三種食物也是很容易影響尿酸波動的，要懂得避忌，儘量少吃：

1、火鍋

火鍋中含有大量的動物油脂和魚類的油脂，而這些都是含有嘌呤的食材。

這個時期如果再飲酒，就會使痛風和尿酸濃度高的症狀更加嚴重。另外，很多研究調查顯示，在一次涮羊肉中，嘌呤的攝取量比一頓飯高10倍以上。

2、啤酒

大家一般都瞭解，酒精會影響人體的新陳代謝，不僅會損傷肝臟和腎臟的功能，而且還會使尿液中的酒精含量大幅度增加。

尿酸值高的人經常飲用酒，還會導致尿路感染，這樣尿酸值高的人，出現痛風的症狀，也會惡化。

3、含辛辣刺激性調味品的食物

含辛辣刺激性調味品的食物容易興奮植物神經，從而誘使痛風急性發作。

過度地食用咖哩、胡椒、花椒、生薑等刺激性調味品不利於痛風，所以我們在家裡煮菜的時候應該少放這類調味品。

生活中，降尿酸的食物，有哪些？

芹菜——

芹菜富含鉀，有很強的利尿作用，促進尿酸排出。最好洗乾淨後，涼拌生吃，可最有效地攝取芹菜中的鉀。

捲心菜——

捲心菜又叫做包菜，其中含有豐富的維他命C。其中不含嘌呤，能夠促進人體排洩，將毒素排出體外，所以適合高尿酸患者食用。

黃瓜——

黃瓜呈鹼性，含有大量維生素c和鉀，能調節人體水和鹽的平衡，促進體內環境穩定，減輕尿酸過多的現象。

黃瓜還能清熱解毒，將體內的尿酸排出體外，從而緩解痛風症狀。

番茄——

番茄含有豐富的茄紅素、β胡蘿蔔素、維生素C等，可以有效阻止自由基破壞我們的細胞，降低由身體所造的嘌呤含量。

番茄內含豐富的維生素P，可增加血管的暢通性，減少尿酸在血液及關節裡的沉積。

其他一些降尿酸的小方法：

1、減肥

超重或肥胖都會提高尿酸水平，因為脂肪組織具有豐富的黃嘌呤氧化還原酶活性。比起肌肉細胞來說，脂肪會產生更多的尿酸，於是就會增加患痛風的風險。

體重太大，還會使腎臟更難以過濾出尿酸，不過，減肥太快，尿酸水平會短暫地升高。

而長遠來說，減輕體重，會降低痛風的風險。

有研究發現，即使沒有限制嘌呤的飲食，減少卡路里的攝入和減輕體重，也能降低尿酸水平，並減少痛風發作的次數。

2、睡好，減少壓力

壓力，不良的睡眠習慣和太少的運動，會加劇炎症，炎症可能引起高尿酸水平。

可以在睡前2-3個小時，儘量不使用手機或電腦這類的電子產品，或者練習一些諸如呼吸練習和瑜伽之類的放鬆運動。

注：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯絡刪除。