想讓孩子成為高個子，家長需要注意這三點，附“1-18歲”身高參照

孩子的身高一直是家長關注的話題，大長腿、高個子是大多數家長的心願，日常生活中無不細心照看，生怕自己孩子發育落後。

雖說孩子的身高受遺傳影響，可後天仍然有“三分”是要靠努力可以實現的，所以在日常生活中一定要抓牢這“三分”。

山東男孩17歲身高2米17

劉澤文是山東濟南的一位17 歲的男生，身高達到了2。17米，因為身高的問題一直備受矚目，並且被稱為“小姚明”。

在13歲的時候，劉澤文的身高就已經突破2米，而且從幼兒園開始就比同齡的小夥伴要高出很多，在上大班的時候就已經長到了1。4米。

採訪過程中，記者瞭解到劉澤文父母的身高並不突出，也曾擔心過是不是孩子發育出現了問題，檢測骨齡醫生說孩子能長到2。17米，並沒有什麼問題。

究其原因，劉澤文從小就喜歡打籃球，小學的時候就是學校籃球隊的成員，而且每天兩包純牛奶從未間斷。

所以，父母的身高並不是孩子身高的決定性因素，後天的影響也是不可或缺的部分，家長不要擔心，看看身高標準參照表，你家娃處在什麼階段呢？

“1-18歲”身高標準參照表瞭解一下

下圖是1到18歲男生身高發育等級劃分標準表。

下圖是1-18歲女生身高發育等級劃分標準表。

解釋：①“中位數”代表該年齡段孩子的平均身高；②“-1SD”和“+1SD”分別代表孩子比平均水平偏低和偏高一點而已，仍算正常現象；

③“-2SD”和“+2SD”分別代表孩子偏矮和偏高，家長需重視。

家長可以按照上表對比孩子現在的身高，如果出現偏離平均值過多的情況，及時帶孩子去醫院檢查，保證孩子“身高發育之路”不會出現意外情況。

想讓孩子成為高個子，這三件事要遠離

在日常生活中孩子可能會有許多小習慣是會影響身高發育的，所以需要家長時常關注孩子的情況，如果出現以下三種情況要及時改正，不然孩子成為高個子就有點困難了。

TOP1：懶得運動

調查顯示：運動時間和運動強度的改變能夠促進人體生長激素的分泌，而生長激素是身高發育的必要條件。

如果家長髮現孩子對運動表現得興致缺缺，那家長就需要督促孩子多去跑跑步或者打打籃球，這樣才能通過後天的努力達到長高的目的。

“機不可失，時不再來”，在長個子的年紀，如果孩子缺乏運動，錯過了這個成為高個子的機會，到時候後悔都來不及了。

TOP2：熬夜

研究發現：人體內的生長激素在睡覺的時候會大量分泌，處於青春期的孩子，睡覺時生長激素分泌的上升趨勢呈直線狀。

如果家長髮現孩子總是熬夜，每天晚上睡覺的時候都在11點或者12點之後，那家長就得行動起來，讓孩子養成規律的作息，早睡早起。

睡眠充足才能保證生長激素的分泌，孩子的身高增長才能“暢通無阻”。

TOP3：不好好“吃飯”

家長髮現孩子總是挑食，遇到喜歡吃的就多吃點，不喜歡吃的就不吃，或者特別喜歡吃外面的快餐，這樣很容易造成孩子營養吸收不全面。

一日三餐攝入營養要均衡，蛋白質、維生素和微量元素等都要涉及到，每天喝牛奶也是不錯的選擇，補充鈣質，對於骨骼的生長大有幫助。

拓展閱讀：孩子身高增長的三個階段

❤ 基礎階段：0-3歲

在孩子0-3歲的時候，處於孩子身高增長的最初階段，這段時間一定要保證孩子的營養充足，為日後的身高打下堅實的基礎。

❤ 減緩階段：4-11歲

四到十一歲這個階段，雖說生長速度沒有剛出生的前三年那麼快，可依然需要家長多加關注，保證孩子的睡眠時間，為長成高個子做準備。

❤ 猛增階段：青春期

在青春期的時候，男生和女生會存在些許的差異，大部分女生在11-13歲的時候，身高增長速度處於最高值，而男生一般在13-15歲才會出現身高“猛增”的情況。

這個階段補鈣是關鍵所在，牛奶以及各種豆製品等含鈣量高的食物，都可以加入到孩子的“選單”中，不要錯失良機哦。

總之，家長不要過於著急，別讓孩子吃一些補品和營養品，造成營養過剩就得不償失了，均衡膳食、適量運動、充足的睡眠才是最重要的，孩子長高不是夢。

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