老月嫂整理價值5萬的精華月子餐 越吃越瘦

月子裡請了有15年經驗的金牌月嫂照顧，不管是照顧產婦還是照顧寶寶，都是她一手包攬，很多細節都重新整理了我的認知，懂太多啦！

月子第一週：

排惡露

月子第二週：

排水腫

月子第三週：

催乳

月子第四周：

補氣血

月子餐

tips：

1。

月子餐不要放味精，因為我是母乳餵養，

1歲前寶寶都不能吃味精。鹽少放。2。月子裡不要吃大補的東西，比如參。桂圓，荔枝等上火的也不能吃

2。

產後即刻就開始喝紅糖生薑水，喝

10天左右

3。

麥片，豬肝，韭菜，麥芽糖，巧克力，等回奶的食物不要吃

4。

剖腹產的話鴿子湯要過了滿月才能吃

5。

不能吃太生的食物，腸胃不消化；不能吃太硬的食物，比如筍，防止牙疼

6。

月子裡腸胃功能還沒完全恢復，月子餐要以清淡為主

8。2周之後可以催奶，過早催奶可能會奶管堵塞，而且催奶的食物營養太好前期吃產婦可能不消化

9。

水果

10天以後再吃，吃之前要熱水泡過。寒性水果和酸的水果不能吃。我通常是水果泡熱牛奶

10。

生化湯我沒吃，我吃的是益母草和阿膠，每天兩次

產後護理

tips：

1。

月子期間是可以洗頭洗澡的。洗頭月子裡

2次，第一次用生薑水洗，可以防止掉髮。洗澡不能盆浴，用淋浴。講究一點的可以用艾葉水淋浴

2。

我月子期間用水比較小心，阿姨是用燒開的熱水涼起來再混合燒開的水弄成溫水給我洗臉擦身。而不是用熱水器裡的生水

3。

月子不能一整個月都躺在床上，要適當下床走路，

15天之後稍微活動一下，有利於體力恢復和排惡露

4。

房間注意通風換氣，通風的時候去另外房間呆一會就好

恢復體重

tips：

1。

補充營養的同時，注意食材的烹飪方式，以清蒸水煮為主，不放油不放糖

2。

少吃碳水，所以我不喝粥。多吃高蛋白，魚蝦瘦肉

3。

多喝湯有利於下奶，我的湯基本都是蔬菜湯，一點沒油的那種

4。

像豬腳湯這種大家認為可以催奶的湯，我不吃的（太油膩腸胃也會不舒服）我的催奶就靠酒釀蛋花湯。因為酒釀的甜是本身食物的甜，不怕長胖

5。多喝水，每天2L左右