寶寶睡覺不踏實, 媽媽別慌, 掌握正確的助眠方式, 寶寶一覺到天亮

文丨飯飯媽

沒有寶寶之前，很多人都希望自己有一個可愛的寶寶，但是有寶寶之後，不少的新手媽媽簡直要被寶寶折騰得筋疲力盡。而最讓媽媽受不了的，可能就是寶寶的

睡眠

問題了。

有孩子的家長都知道，寶寶在剛出生的幾個月裡，本身的睡眠狀態是很不好的，單次睡眠時間短，睡眠規律十分隨意，想睡就睡想起就起，碎片化的睡眠，雖說對於寶寶來說並沒有什麼問題，但是媽媽受不了。

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因為媽媽的睡眠也會被寶寶的睡眠分裂成碎片，要知道，一個大人長時間沒有睡過一個整覺，是多麼難熬的一件事。

這還不是最令媽媽們鬧心的，因為經過一段的良好培養，寶寶的睡眠是會被家長逐漸修正的。

但是，在這個修正的過程中，要是家長掌握不好一些哄睡的方式，不知道一些助眠的技巧，那麼寶寶是很難獲得良好的睡眠狀態的，這也就會增加媽媽被碎片化睡眠折磨的程度。

想必很多家長在這個時候，都覺得自己生的不是一個小天使，而是一個可愛的小惡魔吧？

當然，如果能夠順利地培養好寶寶的睡眠狀態，那麼這個小惡魔，也就會重新變成小天使的。

在給寶寶助眠這方面，家長一般可以採用輔助道具，掌握一些正確的助眠方式，從而培養寶寶良好睡眠習慣的效率，儘早的讓寶媽“脫離苦海”。

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五種睡眠道具，助力寶寶有好睡眠，讓媽媽省心不少

在培養寶寶睡眠習慣的 過程中，助眠道具是寶媽不可缺少的，正確的使用助眠道具，將會大限度節省寶媽的精力支出，也能夠提高寶寶的睡眠效率。

1）安撫奶嘴最典型

遇到寶寶不睡覺，應用比較廣泛的助眠道具是什麼？自然是安撫奶嘴了。安撫奶嘴的使用，能夠讓寶寶迅速地獲得安全感，從而讓寶寶的心理環境變得平靜，就更加容易入睡了。

當然，並不是說只有安撫奶嘴有這種功能，只要是吸吮安撫類的道具，都能夠達到這樣的效果，不過比較常用的還是那副奶嘴或是奶頭。

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這類道具的助眠效果雖說很好，但是在使用這類道具的時候，家長們一定要記住一件事情，那就是當寶寶進入睡眠之後，一定要將道具從寶寶的口中移開。

如果不及時的移開，讓寶寶養成一種習慣的話，那麼以後要是沒有了吸吮物，寶寶就會很難入眠，也就是說寶寶可能會形成一種依賴。

另外，要是家長使用的是奶睡的辦法，如果不及時的將奶頭撤離寶寶的口腔，就可能會導致奶液長期的滯留在寶寶的口腔，從而破壞寶寶的口腔環境，導致一些不良問題的出現，就比如齲齒等。

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2）搖籃效果也很好

搖籃助眠是一種流傳很久的助眠方式了，將寶寶放進搖籃裡面的時候，搖晃的感覺會讓寶寶擁有一種類似在母體中的感覺一樣，從而獲得一定的安全感，孩子的心境也就會更加的穩定，就更容易入睡。

但是，家長們要注意，在使用這類道具的時候，一定要注意不可操之過急，不要搖得太快，因為過快的搖晃，將會對寶寶的大腦造成一定的損傷，形成嬰兒搖晃綜合徵，有可能會給寶寶留下比較嚴重的遺留病症。

另外，過激的搖晃行為，其實已經不是助眠行為了，而被廣泛承認為一種虐待兒童的行為，所以家長要注意，就算是寶寶不睡，也不要心急，避免對寶寶造成傷害。

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3）助眠音樂很管用

搖籃曲、白噪音等等，其實都是助眠音樂，因為這些音訊的波動，能夠讓寶寶的心理環境變得比較穩定，簡單來說就是一種安神的效果。所以，寶寶在助眠音樂的影響下，將會更容易入睡。

但是要注意，白噪音並不是噪音，白噪音不具備較大的音域，沒有明顯的起伏性，像是平時家電運作的噪音、下雨的聲音等等，都屬於白噪音，而那些毫無規律的、音域不齊的、乍然出現的可都是噪音。

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4）睡眠環境很重要

寶寶的睡眠環境，對於寶寶是否能夠很好的入睡起著很重要的作用。

睡眠環境主要說的就是寶寶的睡眠溫度、溼度、光線環境等等，寶媽在帶孩子入睡的時候，應該為孩子準備一個溫度適宜、光線暗淡等適合寶寶深睡的環境，這樣寶寶的睡眠才會更加的舒適和踏實。

5）觸感影響要注意

很多時候，家長的撫觸或是一些抱抱玩具的接觸，會讓寶寶產生一種比較舒適的體感享受，這種觸感讓寶寶感到比較充實和舒適，增加寶寶的幸福值，從而讓寶寶更加容易入睡。

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三種助眠方式，讓寶寶臻享優質睡眠

助眠不僅僅需要道具的支援，還需要家長掌握一些比較好的助眠方式，而比較常用且有效的助眠方式，主要有以下三種：

建立睡前儀式。

睡前儀式嚴格來說其實並不是一種儀式，而是一種睡前的行為規律。

就比如，寶寶每次睡覺之前都會聽媽媽講故事，久而久之，當媽媽一講故事的時候，寶寶的身體就會自然地進入一種準備睡覺的狀態了，能夠良好的給孩子建立一個成功的睡前儀式，將會起到十分理想的助眠效果。

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淺睡抱，深睡放。

寶寶小的時候，家長在哄孩子睡覺的時候往往會抱著孩子，甚至在床上睡覺的時候也會抱著。其實，這種做法並非完全正確，但是也並不是完全不對的。

寶寶在淺睡狀態時，家長可以抱著寶寶睡覺，因為這時候寶寶睡眠尚淺，可能會因為某些因素而被驚醒，但是因為有了家長的抱抱，孩子睡得就可能會更踏實。

而深睡的時候，就不適合再抱著孩子了，一是容易讓孩子養成一個不好的睡眠習慣（必須有人抱著），二是不利於家長的休息，三是對寶寶的健康和發育（影響寶寶舒展身體等）存在一定的影響。

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讓寶寶擁有熟悉感。

寶寶為什麼在熟悉的環境中容易入睡，為什麼在陌生環境中難以入睡？其實就是熟悉感不同。

寶寶因為本身沒有任何的自理能力，所以需要很強的安全感，而熟悉的因素將會給寶寶帶來更大的安全感，所以，哄寶寶睡覺，要在寶寶熟悉的地方。

如果是外出，那麼家長最好陪在寶寶身邊，讓寶寶從家長身上獲得熟悉感。