兒科醫生提醒: 其實不止打籃球能長個, 做好2事, 孩子半年長高16公分

有一個優秀的身高對於現在的男孩是非常重要的事情，關乎到未來的職業選擇、工資收入以及家庭組建等各方面，而且男生並不顯個子，同樣是1米7左右，女孩就看著很高，而男生好像1米6的效果。因此當家長的都很希望自家孩子能有一個好的身高，在今後日益激烈的挑戰中，能夠有更多的優勢，然而，如何讓孩子有個大高個，確實很多家長都苦惱的問題。

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富貴社群樓下的劉阿姨家有一個小兒子，今年要14歲了，叫甜茶，人如其名，笑起來又甜又乖的，一對小小的梨渦特別加分，就跟小說裡的男主角一樣，並且甜茶還擅長拉小提琴，小小年紀就已經是男神級別的人物。然而並不像大家所想的那樣，甜茶的性格並不算開朗，有些不愛說話，即便自己很優秀，也有點自卑，這是因為甜茶的個子和其他同齡人來說要矮半頭，顯得像女孩一樣瘦小，劉阿姨聽人家說打籃球能夠長高個，也想讓孩子去運動一下，但是甜茶比較安靜，不太喜歡劇烈的運動，還要練習小提琴，也就沒有時間。

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劉阿姨想著既然孩子不喜歡運動，那就在飲食上做努力，便每天都給孩子準備

牛奶

、

菠菜

等含鈣高的食物，讓孩子吃，然而就這樣堅持了三個月左右，甜茶的身高還是和之前沒有明顯的變化，劉阿姨心裡很著急，又帶著孩子去醫院做檢查，卻聽

醫生

給孩子診斷出骨骼發育不良的結果，身體有些缺鈣，孩子生長髮育緩慢，劉阿姨就有些不理解，不是說牛奶、菠菜之類的含鈣量高，孩子怎麼還會因為缺鈣而不長個。

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多喝牛奶、多吃菠菜可以補鈣讓孩子長高個嗎？

牛奶菠菜中的含鈣量雖然很高，然而，能夠有效地被身體消化吸收的量卻是很低的，吃太多的話，也不會起到很明顯的幫助孩子長高個的作用。因為大部分的亞洲人體質對於牛奶的接受度是比較低的，容易出現乳糖不耐的情況，孩子喝太多的話，導致腹瀉、拉肚子等狀況，因此，即便每天喝許多牛奶，它能起到的作用也是有限的。

菠菜中雖然鈣質的含量很高，然而要知道它裡邊同樣也含有豐富的草酸，進入身體中會和鈣質相反應，形成不易被身體吸收的草酸鈣，影響到鈣質的吸收，即便菠菜有著補充能量的作用，孩子身體在補鈣的時候還是少吃，菠菜最好吃之前要焯水。

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兒科醫生：其實不止打籃球能長個，做好2事，孩子半年長高16公分

1、補充營養元素

很多家長在孩子長個的時候也會有疑惑，孩子吃得多，怎麼就是不長個？這是因為身體在生長的過程中，對於鈣質等的需求會很多，僅僅是透過食物無法滿足生長需求，家長要及時給孩子補鈣。比起食物的複雜，優質鈣能夠更加方便被身體骨骼吸收，避免孩子出現睡眠不良、骨骼疼痛、抽筋、精神不振、發育緩慢等情況，孩子的身體狀態好，才能夠更加專注地長高個。

2、睡眠好

現在孩子還沒有開學，還在家裡邊，難免會比較放鬆一些，往往到晚上很晚才會睡覺，然而有一個好的睡眠，對於孩子的成長來說是不可替代的。這是因為身體在夜間23點到凌晨兩點，這個時間段中，身體對於鈣質等的吸收會更加容易，同時促進身高增長的生長激素的分泌也會比其他時刻更加旺盛，家長們更要給孩子做好榜樣，不要熬夜。