寶寶晚上睡整覺的前提，是三種能力的提升，家長還要做好輔助工作

生完寶寶後，寶媽都會面臨一個最大的問題，那就是“睡眠不足”，白天照顧寶寶很累，晚上還要起來餵奶和換紙尿褲，一天下來感覺筋疲力盡。

所以寶媽特別希望寶寶在晚上的時候能夠睡整覺，那樣的話，自己也可以好好休息一下。

其實寶寶在晚上能不能睡整覺，寶媽說得不算，而是要看寶寶大腦發育的情況以及各種能力的提升，家長還要做好輔助工作。

寶寶晚上睡整覺的前提，是三種能力的提升

很多小寶寶都不能睡整覺，晚上經常醒來，把家長折磨得夠嗆，會抱怨寶寶太不聽話，很羨慕那些能夠睡整覺的寶寶。

其實寶寶不能睡整覺，並不說明寶寶不聽話。寶寶如果晚上能夠睡整覺，說明大腦發育達標，這是前提。寶寶大腦發育達標，

就會擁有很多“能力”。

第一種是寶寶胃部容納食物的能力提升，晚上不會餓醒。

寶寶剛出生時，胃容量特別小，每次只能喝下去很少的奶，所以平均兩個小時就要喝一次奶，就連晚上的時候也是如此。

到了晚上，寶寶雖然睡著了，但是會餓醒，醒來後需要喝奶，飽了之後會繼續睡覺，睡一會兒又會感覺餓，所以就會頻繁醒來。

如果希望寶寶在晚上能夠睡整覺，

寶寶的胃容量需要有所增加，

睡前能夠吃得很飽，晚上不會餓醒，就能夠睡整覺了。

第二種是控制排洩的能力有所提升，不會頻繁排洩。

小寶寶的腸胃功能和膀胱都沒有發育成熟，所以每天排洩的次數非常多，有時候會一邊吃一邊排洩，這是很正常的現象。

寶寶在睡覺的時候，如果頻繁排洩，會感到很不舒服，就算家長及時給寶寶更換紙尿褲，寶寶的睡眠質量也會受到影響，所以晚上就會經常醒來。

那些能夠睡整覺的小寶寶，排洩能力會有所提升，

晚上睡覺的時候很少排洩，

所以就可以睡得更香。

第三種是具備區分晝夜的能力，寶寶的睡眠模式更加成熟。

人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，小寶寶也是如此，寶寶睡著後，兩種睡眠模式會交替進行，每次約為一個小時左右，如果寶寶處於淺睡眠狀態，就很容易醒過來。

成年人進入深睡眠的速度很快，但是小寶寶卻不是這樣，這是因為寶寶的大腦還沒有發育成熟，睡眠週期比較短，而且不能自主入睡。

當寶寶具備了區分晝夜的能力之後，褪黑素會增加許多，

此時寶寶會知道夜晚是用來睡覺的，

這是寶寶睡整覺的前提之一。

多大的寶寶能睡整覺？

其實3個月大的寶寶就可以睡整覺了，因為寶寶此時已經能夠區分晝和夜，胃容量有所提高，控制排洩的能力也會有所提升。

有些家長會問，寶寶那麼小，真的能睡整覺嗎？寶寶睡整覺，並不是指一覺睡到天亮，

而是指連續睡5個小時以上，

所以3個月大的寶寶完全能夠做到這一點。

不過並不是所有的寶寶都可以做到這一點，有些3個月大的寶寶白天喜歡睡覺，晚上卻非常清醒，就像是一個小夜貓子。

寶寶就算擁有了上面提到了三種能力，如果想睡整覺的話，

還需要家長的輔助，

這樣才能夠讓寶寶連續睡5個小時以上。

家長的輔助工作需要怎麼做？

最基本的一點，就是給寶寶營造一個適合睡覺的環境。

首先要調節室內的溫度和溼度，溫度保持在25度左右，溼度保持在55%左右，這種環境會讓寶寶感到很舒服。

其次要保持安靜，給寶寶更換新的紙尿褲，還要選用柔軟舒適的床上用品，寶寶躺在上面會感到很舒服，能睡得更好。

還要給寶寶創造睡前儀式感，讓寶寶養成良好的習慣。

比如每天在睡覺之前，都喂寶寶喝一點奶，或者給寶寶講一個小故事，寶寶雖然聽不懂，但是會形成睡前儀式感。

形成睡前儀式感之後，寶寶每當聽到故事時，

就知道應該睡覺了，

可以讓寶寶儘快入睡，也能夠睡得更安穩。

還要及時給寶寶斷夜奶，別讓夜奶影響寶寶的睡眠。

很多寶寶都喜歡吃夜奶，有時候並不是因為餓，而是因為習慣了，所以想讓寶寶睡整覺，一定要把夜奶斷掉。

如果遲遲不斷夜奶，不僅會影響寶寶的睡眠質量，還會影響口腔發育和乳牙健康。斷夜奶的過程會有點“殘忍”，但寶媽要堅定信念，最好一次性成功，不然遭罪的是寶寶。

總之，如果希望寶寶睡整覺，首先要看一下寶寶是否具備上面提到的三種能力，如果已經具備，家長就可以開始輔助寶寶睡整覺了。