吃谷維素容易發胖還脫髮，咋回事？醫生：做好這3點，降低副作用

相信對於很多睡眠不好的人來說，對於谷維素並不陌生，谷維素屬於一種調理神經的藥物，有的人需要長時間服用，但是卻發現身體出現了一些副作用，那就是自從吃了谷維素之後，身材逐漸變胖，而且還大把大把掉頭髮，這是咋回事？該如何避免這些副作用？醫生給出合理建議。

吃谷維素容易發胖還脫髮，咋回事？醫生：做好這3點，降低副作用

谷維素是一種脂溶性的營養物質，主要作用於人體的自主神經系統，對於調節自主這個神經紊亂，加強自主神經平衡性有良好的作用，對於更年期女性以及長期受到失眠困擾的朋友來說，容易出現自主神經紊亂的情況，這時候可以透過合理補充谷維素得到有效改善。

而且谷維素不僅具有調理自主神經的作用，還有一定的抗氧化作用，能夠幫助清除自由基，抑制脂質氧化，保護血管健康，同時谷維素還用於化妝品中透過面板吸收防止面板老化改善雀斑等作用。

雖然谷維素對人體有很多好處，但是長期不合理服用，卻也會引發一系列不良反應，谷維素常見的不良反應有腸胃不適，乳房脹痛，面板油脂分泌過多，皮疹，脫髮以及體重增加等。

但是多數情況下，如果能夠合理服用谷維素，發生這些不良反應的風險並不高，並不是說只要吃了谷維素就會出現這些不良反應，如果你長時間服用沒有按照正常量來服用，就有可能會出現這種情況。

為什麼會出現這種不良反應？

之所以會出現這種情況，我們要從這兩個方面來分析，第一，因為谷維素是調節植物神經平衡的藥物，能夠幫助改善睡眠，改善食慾不振等問題，食慾提高了，睡眠也大大提高了，身材也容易發胖，而且長期過量服用谷維素會導致谷維素，在體內積蓄，過量之後會導致體內內分泌平衡被打破，也會導致身材肥胖。

而且谷維素過量攝入很有可能會導致面板油脂分泌過於旺盛，造成脂溢性脫髮，因此大家在服用谷維素上一定要控制好量，不要吃太多，按照說明書服用，同時也要控制好時間，不要長時間服用。

醫生：做好這3點，降低副作用

1、合理補充

雖然谷維素功效很多，而且安全性也比較高，但是也不適合長期大劑量服用，儘量選擇常規劑量補充，服用一段時間之後也要停用一段時間。

2、合理飲食

因為這種藥物能夠增加食慾，改善睡眠，而且還會增加身體油脂的分泌，因此在飲食上儘量控制好量，不要過度飲食，同時也要保持清淡飲食。

3、配合適量運動

補充谷維素能夠有效平衡自主神經，同樣加強運動鍛鍊也能夠調節身體健康，而且還能夠提高自身抵抗力加強，熱量消耗減少身材肥胖，同時還能改善身體代謝能力，減少油脂分泌，降低脫髮風險。

在服用谷維素期間，也要配合適量的運動，也能消除長期服用谷維素帶來的不良反應。

最後在這裡也要提醒大家，對於長時間睡眠不好的人來說，不能只靠谷維素進行調理，在平時也要透過食療的方式改善睡眠，那晚餐的時候儘量多吃一些，有助於寧心安神的食物，比如燕麥牛奶，土豆小米粥，百合大棗，這些食物在晚餐的時候可以多吃，能夠幫助寧心安神，調理睡眠。

另外對於經常失眠的人來說，可以選擇在睡覺之前喝一碗酸棗仁茶，茶湯材料主要有：酸棗仁、百合、茯苓、桑葚、桂圓、蓮子等10種食材；能夠幫助寧心安神，疏肝解鬱，調理睡眠。

食材養生原理如下：

酸棗仁：東方睡果，安神養心、疏肝解鬱；

茯苓：一兩茯苓一兩金，除煩安神；

枸杞：入睡困難或者常從噩夢中驚醒，可以用枸杞子來補氣養陰、健脾、潤肺、益腎，有助於安眠入睡。

杜仲雄花：它能夠瀉火除煩、鎮靜安神。

桑葚：如果睡醒後感覺沒有睡夠、沒有休息好，可以用桑葚來調理，有滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目等作用。

蓮子：我們經常煮粥、燉湯的蓮子是具有安心寧神、補血養氣、益智補腦的作用的，大家可以適當進補。

酸棗仁百合茯苓茶正是以上10種材料配成，睡前2小時來一杯，重回嬰兒般睡眠。如果你長期遭受到失眠的困擾，不妨試一下這個小食方，堅持一段時間或許能夠改善睡眠障礙問題。

綜上所述，我們可以看出，雖然谷維素能夠給身體帶來很多好處，但是如果沒有按規範服藥的話，也會給身體帶來不良反應，如果你處於失眠狀態，睡眠質量一直不佳，除了服用谷維素進行調理以外，在平時也要做好以上這三點，適量運動、合理的飲食、多吃有助睡眠的食物，多喝助睡眠的養生茶，或許也能夠幫助改善睡眠質量不佳等問題。