精神科主任：想要擁有好睡眠並不難，經常吃一物，失眠或不擾

經常失眠也會給對身體而言是不利的，身體長期處於睡眠不足的狀態會嚴重影響到日常的生活，同時還會給身體帶來危害，具體來看下。

長期失眠會對身體造成什麼傷害？

1、記憶力下降：

大腦白天已經工作了很長時間，晚上也不能得到足夠的時間，人的精神也慢慢消失，大腦晚了，記憶力也下降了。

2、免疫力下降：

晚上有充足的睡眠，體內的免疫系統就能正常執行，防止病菌入侵，保護身體健康，但經常睡不著，體內的免疫系統就會受到影響，導致屏障受損，導致病毒入侵，容易生病。

3、引起內分泌紊亂：

睡前不足會導致體內分泌失衡。容易導致面部粗糙、顏色暗沉、長痘痘等，同時還會影響個人情緒，容易暴躁易怒。

對愛美的人來說，不僅會造成自己的外貌，還會導致身體無力、無力的狀況，嚴重影響生活質量。

4。引起精神障礙：

睡眠不足容易引起焦慮症、抑鬱症等寄生疾病，使心情多變，甚至感到被孤立，不想與人溝通。

5。影響肝臟：

睡眠是身體健康的保障，但身體長期睡眠不足時，不僅會影響體內分泌情況，還會影響體內器官。特別是肝臟，長期失眠，肝臟的排毒、代謝功能也會受到影響，嚴重影響身體健康。

從這可以看出失眠對身體的危害有多大，所以當失眠出現的時候一定要及時改善失眠，保護身體健康。

精神科主任：想要擁有好睡眠並不難，經常吃一物，失眠或不擾

這裡所說的一物是指酸棗仁、百合、桑葉、枸杞子、佛手、茯苓、蓮子、山藥等藥食。一起作成茶包，開水沖泡，每晚睡前喝一杯，安神定志，讓你一覺睡到大天亮。

酸棗仁傳統的安睡果，茯苓、蓮子更是養心安神，百合和桑葉清肺養心，安神助睡，適合精神壓力大，心理緊張、煩躁的現代人。

且與助眠藥物相比，最大的優勢就是不會不會形成依賴性，長期補充也不會產生負擔，可以放心補充。

早丁酸含有總皂苷、總生物鹼、多糖、多肽等物質，可以改善記憶力，調節心腦系統，保護中樞神經，降低焦慮，促進睡眠，且還可以增強人體免疫力防止病菌入侵，保護身體健康。失眠患者可以每天早晚堅持喝點，幫助改善失眠，還原身體健康。

另外，4點要注意

1。少抽菸

吸菸也會影響失眠。特別是晚上吸菸的話，香菸中含有很多有害物質，容易使人焦慮，本來就失眠的人會有焦慮的心情，若是失眠患者經常吸菸，無疑是雪上加霜，更加難以入睡。建議及時戒掉吸菸這個壞習慣。

2。睡覺前用溫水泡腳

經常失眠。睡覺前用溫水泡腳就可以了。腳底有很多穴位，泡腳有助於緩解疲勞，放鬆身體，提高睡眠質量。

3。睡前兩個小時不吃東西

失眠的情況下，睡覺前兩個小時最好不要吃東西。容易給胃腸帶來負擔，胃消化不良也會影響睡眠質量，所謂胃不和則臥難安，因此建議在睡覺前最好還是不要吃東西。

4。經常聽輕音樂

經常睡不著覺的人睡覺前可以多聽些輕音樂。幫助自己轉移注意力，讓自己的大腦放鬆，在自然狀態下提高睡眠質量。