產後寶媽如何順利度過產褥期?注意這2個要點,讓身體快速恢復
寶媽在產後初期應該主要保持臥床的狀態,這樣可以讓盆底得到充分的休養。想要促進惡露排出,你可以每天多次,每次最多30分鐘採取俯臥姿勢,肚子下面墊一個厚厚的枕頭,這樣能使子宮處於原本應該處於的前傾位。
被過度拉伸的腹肌和已經縮小的子宮給膀胱騰出了很大的空間,這可能導致你完全意識不到何時應該排尿。為了避免這種情況,產後初期要給自己定好鬧鐘,按時去廁所。
充分飲水對身體的恢復和乳汁的分泌是非常必要的,所以最好在每次哺乳前後都要喝一大杯水。進餐同樣重要。由於激素的作用,新手媽媽往往母愛爆棚,這也會導致你沒有胃口,幾乎感覺不到餓。產褥晚期,身體接近非孕狀態,但這並不意味著身體已經完全恢復。
一、產褥期內,你需要:
1、充足的水分
2、充足的睡眠
3、營養餐食
4、能夠促進產後康復的藥草茶
5、舒緩的才產褥期練習
6、防溢乳墊和合身的哺乳文胸
7、舒適的衣物
8、產婦內衣和產褥墊
9、家人的有力支援
10、乳頭皸裂藥膏
二、你要對以下困難做好心理準備:
1、突如其來的情緒低落
2、剛開始哺乳時可能難以順利進行
3、極度疲勞
4、大腿和腋毛處無法除毛
5、乳頭皸裂
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