心跳快慢和壽命有關？醫生：心率保持在這個範圍內，有助長壽

我們都知道，心臟跳動，是生命的跡象。但是可能很多人都不知道，心跳的快慢跟壽命是有關係的。在醫學上，心跳快慢就是心跳頻率，簡稱心率。如果想要長壽，心率應該保持在合理範圍。今天就帶大家來了解一下，關於心率、壽命的淵源。

心跳快慢和壽命有關？

有國外學者，曾今對35——84歲的人群進行了長達26年的研究調查，結果表明，人的壽命跟心率呈現U型曲線，正常人，在安靜時測量的心率應該是60——100次/分之間，如果心率長期低於60次/分或者長期超過100次/分，人的死亡率會增高。而如果心率在60——100次/分之間，心跳越快，死亡率越高，並且在男性身上表現得更明顯。相比較而言，心跳60次/分的人壽命，會高於心率70次/分的人；心率在70次/分的人，又會比心率在80次/分的人活的時間要長。

因此有心內科醫生指出，心率應該維持在60——100次/分之間，並且越低越好，有助於壽命延長。

那麼，怎麼樣才能保持較低的心率，延長壽命？建議做好以下三點

第一點、拒絕暴飲暴食，遠離肥胖

現在物質生活水平提高，飲食選擇性越來越多，不少人管不住嘴，就會胡吃海喝。雖然短時間一飽口福，但是對於腸胃來說，加重負擔，脂肪一時間難以分解，堆積在身上，就會過度肥胖。一旦體重失控，脂肪過多，心臟負荷變大，心率加快，影響壽命。

因此想要長壽，首先要管住嘴，控制高脂肪，高膽固醇食物的攝取，多吃水果蔬菜，補充身體維生素，控制體重，避免過度肥胖。飲食上還要減少鹽分攝取，避免加重血管負擔，引發高血壓。

第二點、放下手中的煙、酒

菸草燃燒產生的物質進入人體以後，會刺激神經，讓人興奮，從而引起心率過快。而經常喝酒的人，在酒精的刺激下，心跳也會加速，心肌耗氧量增加。大量的菸酒，會使全身血管擴張，血液流向體表，從而導致動脈供血不足，心肌缺血嚴重，因此不少菸民、嗜酒的人，會出現心絞痛。這是心臟在求救，要重視。

因此想要長壽，保持較低的心率，平時一定要戒菸，戒酒。

第三點、邁開腿，適度運動

眾所周知，運動促進代謝，加快血液迴圈，幫助身體排毒，增強免疫力等。但是運動其實還能減慢心率，讓人更長壽。雖然人在運動的時候，心跳是加快的，此時心肌功能得到鍛鍊，在靜息時，心率會減慢。所以，想要長壽，應該堅持適度的運動，可以在每天晚飯後一小時散步，或者是慢跑，將心率維持在60次/分左右。

雖然說，心率越低越好，但是千萬不要低於50次/分。如果心臟跳得過慢，身體血量會減少，各個器官就會出現缺血缺氧的情況，人會有猝死的風險。因此如果心率過低，最好及時去醫院檢查，積極接受調理治療。