年紀輕輕就脫髮，跟熬夜有關係嗎？根治脫髮的根本是預防脫髮

文/營養師陳倩！

脫髮是讓人很崩潰的事情，以往脫髮一般發生在35歲之後，但現在脫髮出現了年輕化，很多年紀輕輕二十幾歲的年輕人也出現了脫髮。

在當今這個重視顏值的社會，脫髮給人們帶來的煩惱可想而知，很多人認為脫髮與熬夜存在著密切的關係，但是也有人認為脫髮與熬夜沒有太大的關係。

脫髮跟熬夜有關嗎？‍

年輕人脫髮與熬夜的關係特別密切，

現在很多年輕人不熬到夜深人靜就睡不著，年輕人經常性的熬夜，甚至是攀比誰睡得更晚，這樣內分泌系統會很容易會出現失調，也可能會使得抵抗力下降，頭髮於是特別容易出油，如果頭髮出油很多，這些油脂可能會堵塞毛囊，從而造成了脫髮。

在現代社會，脫髮會讓一個人的年齡顯得非常大，所以很多人出現脫髮後會選擇購買假髮來增加美感，在今天的北上廣假髮的銷售量是非常高的，由此也可以看出脫髮嚴重影響著人們的顏值，太多的人為了遮蓋脫髮而選擇了使用假髮。

其實脫髮使用假髮是一個不得已的方法，

根治脫髮最根本的是積極的預防脫髮。

預防脫髮有哪些方法呢？‍

1、多喝水，做到飲食均衡

如果人體缺水，頭皮就會幹燥得很，這樣會直接影響營養成分的輸送，所以如果存在著脫髮，需要及時的補充水分，平時多喝一些水，適當的增加水果和蔬菜的攝入量，保證頭髮生長所需要的營養和水分，能夠有效預防脫髮。

要想預防脫髮，需要多吃一些營養成分豐富的食物，比如想要預防脫髮可以多吃一些含鈣、鐵、鋅豐富的食物，保證營養均衡，吸菸喝酒這樣的壞習慣，最好是不要沾染。

2、放鬆心情

現代社會人們的壓力是非常大的，為了能夠有效的預防脫髮，需要積極的放鬆心情，避免自己的壓力過大，要學會一些釋放壓力的方法，保證心情舒暢。同時增加鍛鍊，多多出門看看這個世界，這樣可以有效的減壓，壓力沒那麼大了，脫髮自然就會得到緩解。

3、學會保護頭髮

很多人都喜歡對頭髮進行燙染，希望能夠保持頭髮的美麗程度，但是燙髮和染髮都會對頭髮造成很大的傷害，所以，在平時的生活中，儘量減少對頭髮的燙染次數，這樣可以有效的保護頭髮。

另外如果在陽光下進行工作，最好是佩戴帽子，避免頭髮直接在陽光下鋪曬，避免頭皮被灼傷，使得脫髮發生或者是嚴重化。平時的時候戴帽子要保持寬鬆，可以避免因為不透氣造成頭皮毛孔變鬆，脫髮出現。

4、正確的清洗頭髮

很多人特別愛乾淨，堅持每天洗頭，其實這樣做會損傷頭皮健康，從而使得脫髮變得越來越嚴重，所以洗頭髮不要太過於頻繁，只需要保證恰當的清潔就可以了；

同時洗頭髮的水不要太燙，最好不要使用含有鹼性物質的東西來洗頭，需要減少化學物質對頭髮的傷害；頭髮清洗完畢之後，需要及時地將洗髮水沖洗乾淨，避免洗髮水對頭髮產生不利影響，從而造成脫髮。

同時使用吹風機吹頭髮不要讓風太熱，不然可能損傷頭皮，脫髮容易出現。如果有時間有心情，可以對頭皮進行按摩，提高頭皮的血液迴圈速度，能有效預防脫髮。

總而言之，脫髮年輕化讓很多年輕人特別苦惱，極大的影響年輕人的個人的形象，之所以會變成禿頭與平時經常熬夜存在著密切關係，如果想要預防脫髮，需要做到飲食均衡、放鬆心情、學會保護頭髮和正確的清洗頭髮。