產後42天, 寶媽身體沒有這四種“訊號”, 月子很成功產後恢復好

產褥期是醫學名詞，指女性

產後

身體的恢復期。是女性的敏感期，子宮、產道等在產後需要一定的時間恢復，一般多大恢復期是在42-56天。

寶媽懷胎十月，子宮從一個“梨子”大小，隨著孕期的增加，子宮也會日漸變大，接近臨產的時候，子宮像是裝了一個“大西瓜”的大小。

當胎寶出生變成嬰兒後，子宮用了十個月的時間被“撐大”，不可能瞬間變小，需要一個比較漫長的產褥期，才能逐漸得到恢復，也就是我們常說的

坐月子

。

要強寶媽產後非要事事上手，落下月子病後悔不已

糖媽一個鄰居的妹妹前段時間來串門，鄰居非要給糖媽拿一點老家的特產，提到她這個妹妹有些唏噓。

她妹妹去年生了一個女兒，婆婆和孃家媽都去幫忙照顧月子，但她這個妹妹平日裡就是利落的人，無論幹什麼都又快又好，所以別人幹活她總看不過眼。

點選載入圖片

坐月子那麼多人幫忙照顧，但她總是看不下去，覺得婆婆給孩子洗衣服不乾淨，每次都要自己再搓一遍，有時候著急也不管冷水熱水，接過來就幹。

坐月子的時候，明明可以管好自己就行，不僅照顧孩子親力親為，自己家的家務也是她自己乾的。婆婆和孃家媽說是去照顧月子，但基本上沒插上手。當時鄰居就勸她妹妹，你坐月子正是身體恢復的時候，別逞強什麼都自己來，落下月子病跟你一輩子，可不是開玩笑的。

點選載入圖片

來串門的時候，鄰居妹妹就唸叨總是腰疼腰痠，特別是陰天的時候，還問鄰居是不是落下了月子病。

鄰居也是既心疼又無奈，說她坐月子不應該自己逞強，又不是沒人管。現在後悔也來不及了，只能平時多注意了。

那麼寶媽應該如何判斷自己坐月子是否成功呢？可以對照一下。

產後42天沒這4種訊號，寶媽遠離月子病

坐月子是我國傳承千年的一種習俗，最開始是一種禮儀性的行為。現在的多是結合科學，給寶媽一個產後子宮恢復和心理適應期。

寶媽

產後恢復

得好不好，出月子就能感覺個七七八八，以下四種症狀，希望你一個都沒中。

訊號一：時不時的腰痠背痛

寶媽在孕期的時候，特別是孕晚期，由於胎寶太大，導致重心前移，可能會出現脊柱前凸的問題，會加重腰部肌肉的負擔，腰痠腰痛問題會加重。

點選載入圖片

寶寶出生之後，寶媽身體比較虛弱，還要每天給寶寶餵奶、換尿不溼、洗澡、哄睡，全天候的照顧寶寶的衣食住行，彎腰的頻率增多，腰部的負擔自然也會加重。

寶媽坐月子期間出現腰痛問題，需要多注意，寶爸可以多幫忙照顧寶寶，來緩解寶媽的帶娃負擔，讓她能夠有更好的條件，達到產後恢復的效果。

寶媽在日常餵奶的時候，也可以在背後墊上一個靠枕，來緩解腰部的肌肉痠痛問題。

訊號二：食慾不好，不想吃東西

“坐月子要多喝雞湯、豬蹄湯大補，這樣容易下奶。”很多地方在照顧產婦坐月子的時候，都有“補月子”的習俗，主張飲食以大補為主，有助於恢復。

寶媽產後身體比較虛弱，腸胃功能也會減弱，大魚大肉月子餐，不一定能達到進補的效果，可能還會給寶媽的腸胃消化增加負擔。

點選載入圖片

坐月子前期要以清淡飲食為主，中後期可以進行營養的補充，但不要一味的大魚大肉，注意營養均衡。

糖媽的一個同學，產後就每天小米粥加無數個雞蛋，“後遺症”就是做完月子再也不想吃雞蛋了。所以在飲食上不要“可一隻羊薅羊毛”，忽略了飲食的多樣性。

營養均衡的月子餐，可以讓寶媽產後恢復更快，遠離月子病。

訊號三：會出現頭昏疲憊的感覺

都說“一孕傻三年”，寶媽生娃寶寶之後，很多都會出現記憶力下降的問題，但一般在三年後都會“奇蹟般”的恢復。

點選載入圖片

不過有些寶媽產後可能會出現頭暈的問題，蹲下站起來就會眼前發黑，可能跟缺鐵有一定的關係，再加上晚上要起來好幾次照顧寶寶，還有睡眠不足的問題。

寶媽可以在飲食上多吃一些肉類，紅肉的補鐵效果比較好。還可以多吃一些水果補充維生素C，有助於寶媽身體對鐵的吸收。

訊號四：總抱娃出現手臂痠痛

有幸運的寶媽遇到“天使寶寶”，睡覺不需要哄，吃飽了自己就睡，帶娃的精力消耗上比較少。如果遇到“高需求”寶寶，寶媽可能有娃一刻都離不開自己的感覺。

還有的寶寶一定要抱著才能睡著，一放下就“落地醒”，寶媽為了避免哄睡頻繁，索性就將寶寶抱在懷裡入睡了。

寶寶再嬌小，長時間的抱娃，時間久了都會手臂痠痛的，可能坐月子下來，會落下月子病。

點選載入圖片

想要避免這種問題發生，寶媽可以嘗試讓寶寶躺在自己身邊哄睡，這樣可以避免落地醒的問題，寶媽也可以減輕負擔，避免落下月子病。

每個寶媽帶娃都很辛苦，希望家人多一點理解，特別是寶爸在帶娃上多出出力，為寶媽減輕負擔，也要多關注媽媽在月子期間的心情，這樣寶寶和媽媽才更健康。