13歲男孩一年長14公分, 醫生: 這種飲食方法不錯, 值得家長學習

導語：寧寧剛上初中的時候，因為個子矮一直坐在第一排，可是一年讀下來，寧寧居然坐到了班級的最後一排。13歲的寧寧以老師和同學肉眼可見的速度長高，一年長了14公分，這著實讓大家感到意外。

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對於寧寧長高這件事，寧寧媽是最有話語權的，“之前的褲子穿上之後短了一大截，現在孩子穿的都是新買的！”

至於寧寧長高的秘訣，寧寧媽覺得這都是她每天給孩子喝

牛奶

的功勞，就連

醫生

也讚歎寧寧媽媽的做法，並且呼籲家長值得學習。

“孩子正是長高的年紀，每天多喝點牛奶，可以多補鈣“！

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兒童喝牛奶可以補充身體需要的鈣質，能促進骨骼和牙齒的發育，可以增強骨骼力量，有助於防止牙齒脫落，還可以增強身體免疫能力。

除此之外，牛奶所含的蛋白質以及維生素a和維生素e都比較豐富，也含有煙酸等，對於兒童身體生長髮育是比較有益處的，也有助於提高

睡眠

質量。不過給孩子喝牛奶也要適量，不能喝得過多，喝多了反而對身體不好。

除此之外，寧寧媽媽還讓寧寧在平時保持非常好的生活習慣。

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1、 運動鍛鍊

運動鍛鍊是可以促進生長激素分泌的，而且陽光也能夠促進VD的生成，幫助鈣的吸收。每天有一定的運動量對於長個兒很有幫助。

3歲前的寶寶，每天多爬爬、多翻身、多走走、多玩玩都是非常適合的運動。大一些的寶寶，做一些跳躍運動、拉伸運動都是極好的，比如摸高、跳躍、跳繩、籃球、引體向上、游泳、伸展體操等等。

此外郊遊、踏青也是寶寶運動的方式。

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2、保證充足的睡眠

很多家長注重孩子的營養攝入也讓孩子鍛鍊，但是往往會忽略睡眠這一方面。如果睡眠控制不好做的太多也沒有效果。

因為孩子在一天中生長的高峰期有兩個，第1個就是晚上10點到凌晨2點，第2個是點到7點。

這兩個階段是生長激素分泌旺盛的時間，所以一定要保證這兩個階段進入深睡眠，每天保證至少8小時的睡眠時間才能有利於長高。

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3、飲食多樣化

處於生長髮育期的孩子，需要攝入大量的營養物質，孩子只有吃得正確，才能既能保證健康又能促進長高，因此父母要給孩子建立合理的飲食結構，既要保證食物多樣化，各型別食物組合搭配，也要注意控制數量，避免暴飲暴食。

同時很多孩子吃飯時經常是肉多菜少，所以父母要多鼓勵孩子吃新鮮蔬菜，可以透過搭配不同顏色的蔬菜引起孩子的食慾，最好以煮、蒸、拌、清炒的方式烹製蔬菜，這樣可以確保營養不流失。

男生（爸爸身高+媽媽身高）+12，得出的數字除以2，再加減7~10釐米；

女生（爸爸身高+媽媽身高）-12，得出的數字除以2，再加減7~10釐米。

舉個例子，假如父母的身高分別是170釐米和160釐米，兒子的平均身高是171釐米，潛力身高是161~181釐米；女兒的平均身高是159釐米，潛力身高是149~169釐米。

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根據身高預測公式來看，遺傳因素確實對身高產生了很大影響，但並不絕對。公式後面的小尾巴——±7。5cm，表明後天因素對於身高的影響，也就是說，如果能夠抓住生長高峰期，身高可以多長15CM！

結語：家長在平時要給孩子補充營養的飲食，如蛋白質、鈣等，而牛奶、雞蛋等都含有比較豐富的蛋白質和鈣元素，寧寧媽媽也是很捨得，每天早晚孩子一杯牛奶是少不了的，更別說還有其他的營養餐。

孩子吸收消化快，吃嘛嘛香，營養足夠，當然也容易長個子了。