透過忙碌等轉移注意力的方法能讓抑鬱、焦慮等的情緒好起來嗎?

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我們通常會透過忙碌轉移

注意力

的方法來緩解抑鬱焦慮等情緒。這表面上似乎有道理。想一想，如果你的任務清單上，預約接著預約、任務跟著任務、會議後又是會議，那麼你連喘口氣的時間都沒有，更別說去細細體會自己焦慮抑鬱等痛苦的情緒。

一

可能你根本沒有好好哀悼母親的去世，而是用工作來轉移悲痛。

可能你的工作並不如意，職場pua打的你措手不及；生活中源源不斷的狀況讓你無數次處在崩潰的邊緣，這還不算什麼，最可悲的是，你連崩潰的資格都沒有給過自己，生活不給你任何喘息的機會你也從未放過自己，這讓你苦不堪言。但你的選擇是逃避，只好用忙碌來回避生活中的一地雞毛帶來的焦慮。

可能你經歷過一場嚴重的抑鬱，你逐漸習慣了忙碌，因為你覺得似乎忙碌能夠把抑鬱擋在門外。

人們在經歷各種各樣的痛苦時，大多數人習慣以各種各樣的理由來利用忙碌分散注意力，避免抑鬱焦慮等情緒體驗。似乎覺得迴避這些情緒體驗就等同於負面情緒的消失。

二

然而，分散注意力迴避焦慮抑鬱等情緒體驗並不意味著這些情緒的消失。儘管你能夠讓這些可怕的情緒和自己暫時保持距離，不用體會和沉浸在這些讓自己痛苦的無助的情緒體驗中，實質上你只是短時間內隔離了你的焦慮抑鬱的情緒體驗。

可能某天某事的發生就會激發你的焦慮抑鬱等情緒，此時對你造成的傷害是成倍的。

不管你的情況如何，事實是不會改變的：你無法逃離自己的情緒。分散注意力充其量只能令你感到一時的輕鬆，而不能解決問題。以忙碌為藉口把情緒問題通通打包放進角落就像是在貸款，你確實能暫時鬆一口氣，但你無時無刻不在支付利息，而情緒債務的利率比大多數人認為的要高得多！

三

相反的，讓自己忙起來的這種解決方式又給我們帶來了些什麼呢？有多少親密關係因為你的過於忙碌而無法陪伴，變得難以為繼？多少的疾病因為長期忙碌導致的壓力和身體損耗而加重？因為太過害怕自己的想法和感受而把日程排得滿滿當當，我們錯過了多少真正好玩又有趣的經歷？你知道嗎？這些情況本可以被避免。前提是，用對的方式。

面對親人的去世，你可以大聲地哭出來，因為失去親人的悲痛並不是件丟人的事情。這告訴我們，情緒是允許被髮洩的；面對不如意的工作，你可以選擇換一個工作環境，因為生活從來不是隻有一種可能。面對多年的抑鬱，你可以大方地承認它，接納它，然後去尋求專業的心理諮詢，因為一些事件或原因引起的焦慮抑鬱情緒問題去尋求專業的心理諮詢幫助是正常的，是可以被接受的，與像普通的感冒就醫沒有區別。

四

透過忙碌轉移注意力的方法不能夠緩解抑鬱焦慮等情緒，面對我們的負面情緒，正確的選擇應該是正視它，接納它，體會內心真正的需求，成長為更好的自己