坐月子吃這4種食物, 尤其是最後1種, 多吃產後不腰疼通乳下奶快!

產後

一個月俗稱月子，在中國傳統中，孕婦分娩後均有

坐月子

的習慣。坐月子期間，

新媽媽

不但需要癒合生產過程中的產道損傷，而且還需要準備分泌乳汁以及補充孕期可能出現的營養儲備的虧空，因此產婦坐月子期間對各種營養素的需求都比較高。

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營養專家推薦說月子期間吃下面的4種食物，可以補氣益血，通乳下奶。

1、黃芪

坐月子期間，很多新媽媽由於產後身體虛弱和照顧寶寶喝夜奶，此時體力及精力都很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未完全恢復，用黃芪搭配其它食材煲湯喝，有助於促進產後的體力恢復。

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2、黨參

有的媽媽生完寶寶後會氣血虧虛，身體機能下降及免疫力低下，所以新媽媽在坐月子期間一定要注意飲食，注意休息。而黨參具有補脾益肺、益氣補血，還可以增強人體免疫力，因此，體質虛弱、氣血不足、面色萎黃的新媽媽可以用黨參搭配其它食材煲湯來喝。

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3、

木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內就可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激產婦乳腺的分泌。因此，新媽媽在坐月子期間乳汁稀少或乳汁不下時，可嘗試木瓜與魚、豬蹄等一起燉湯食用。

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4、玉竹

從中醫的角度來說，玉竹可以養陰潤肺、生津止渴，對於一些肺陰虛或者是咳嗽、口乾現象有一定的緩解作用。而哺乳期的媽媽平時用點玉竹來煲湯喝，不僅可以有效地緩解體內陰虛的症狀，還可以將體內的火熱之氣盡快代謝乾淨，從而保證奶水的營養價值及孩子的健康成長。

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