0~18歲孩子是身高增長黃金期，父母學會及時監控調整，讓娃健康

文|菁媽

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孩子一出生就會有護士告訴家屬是男孩還是

女孩

，緊接著又會跟你說孩子有多少斤！但偏偏沒有說孩子身長有多長。其實真的不太合理，會讓爸爸媽媽太多關注體重，而忽略了身高！

中國優生科學學會常務理事蔣競雄：應該從孩子一出生就要關注孩子的身長。

足月出生的孩子48~52釐米都是正常的

，這其中就有4釐米的差距，對孩子的身高而言一釐米兩釐米都有很明顯的差距。

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孩子的

身高增長時間有限，

一般女孩子會長到16歲左右身高就定型了，男孩子也就長到18歲左右身高基本定型。

想要孩子長得更高，希望孩子身體更健康，發育更勻稱，家長需要從孩子出生開始關注孩子的身高體重！

特別是0~18歲孩子生長髮育情況，一定要時刻關注

。

權威雜誌中華兒科雜誌曾經發表過《0~18歲兒童青少年體重身高百分位數值表》，家長可以根據表格自檢視孩子達到哪個檔次。

表格男孩女孩各一份，按照孩子不同年齡的身高進行分檔次。

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孩子的體重和身高一般分為五個檔次（等級）下等，中下，中等，中上和上等。

孩子身高或者體重小於第1欄

3rd代表孩子身高體重下等

，說明孩子生長髮育遲緩，及時帶孩子去醫院瞭解到底是什麼原因引起的，根據醫生的建議進行矯正。

孩子的身高或者體重大於最右邊的一欄97th，說明孩子的身高體重屬於

上等。

身高上等是件好事，但孩子的體重如果比上等更重，說明已經面臨的肥胖的風險。

10th-25th之間，屬於

中下的身高體重

；25th-75th之間，

屬於中等的身高體重

；75th-90th之間

屬於中上的身高體重

。

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0~18歲孩子身高增長黃金期，父母學會及時監控調整，讓娃更健康

▲胎兒期：營養均衡，預防胎兒過小或者早產

胎兒身高體重：胎兒從受精卵長到身長50釐米，體重六斤。

這些生長髮育需要媽媽在懷孕期間補充充足的營養。

媽媽在胎兒期一定要注意

攝入充足的蛋白質和鈣，避免缺鐵性貧血

，避免營養不良。

產檢時要了解胎兒的大小和胎齡是不是相匹配，如果不匹配要及時的尋求醫生的幫助。

預防孩子早產，才能保證孩子出生時的身高體重達標。

【菁媽建議】

產檢不能少，

牛奶

要喝好。

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▲0~1歲：吃飽睡足補維D，抓住猛漲期

生長髮育：

孩子一歲就能長到75釐米，平均每個月長兩釐米，特別是在孩子出生前三個月，每個月要長4~5釐米。

一歲時體重翻兩番達到20斤左右，平均每個月長一斤。

發育特點：

體重的增長不僅僅是增加脂肪，更重要的是增加孩子骨骼的重量，增加孩子內臟的重量，增加孩子大腦的重量，所以孩子在一歲前的生長髮育對於他的健康成長非常的關鍵。

【菁媽建議】

媽媽一定要定時帶孩子去

做兒童保健，

瞭解孩子生長髮育情況。

給孩子喝飽奶，給孩子睡足覺，

每天給孩子補充維生素AD。

一歲前孩子的幾個猛漲期也要及時的抓住。

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▲1~3歲：輔食單獨做，牛奶少不了，別吃大人飯

生長髮育：

身高每年長十釐米左右，體重每年長五斤左右。

發育特點：

一歲以後孩子的奶量下降，飯菜食量增加，而家長要注意不要偷懶讓孩子吃大人飯，大人的飯菜比較大塊，加上會新增各種調料品，不利於孩子胃腸的消化，容易導致孩子積食，影響食物的消化吸收利用。

【菁媽建議】

輔食要單獨的製作。保證孩子每天攝入500毫升左右的牛奶。

▲3~7歲：食物多樣化，培養良好的飲食習慣

生長髮育：

身高每年長七釐米，體重每年長四斤。

發育特點：

孩子3歲~7歲上幼兒園了，這個時候要

培養孩子的習慣，比如說定時吃飯，定時睡覺。

讓孩子形成規律的飲食和睡眠，讓孩子吃得更香睡得更好，有利於孩子生長髮育。

【菁媽建議】

培養孩子少吃零食，定時吃飯的好習慣，每天給孩子400毫升的牛奶。

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▲7~10歲：給孩子補足量的鈣，為青春期長高做準備

生長髮育：

每年身高長7釐米，體重長4斤左右。

發育特點：

7~10歲是孩子對

鈣需求的最高峰期

，這個時候孩子每天需要1200毫克的鈣，比孕期哺乳期需要的鈣都要多，孩子馬上就要進入生長髮育高峰期，要提前進行鈣的儲備。

日常飲食多給孩子吃含鈣豐富的食物：各種豆製品，小蝦米，小魚乾，乳酪，芝麻醬，花生醬。

每天給孩子600毫升的牛奶，最好選擇每100毫升含有120毫克鈣的高鈣奶。

以滿足孩子鈣的需求，讓充足的鈣沉積到孩子的骨骼中，利於青春期的長高。

【菁媽建議】

孩子如果奶喝不夠，可以透過鈣片來補充。

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▲11~18歲：足量喝奶，積極戶外運動

生長髮育：

男孩在青春期會長28釐米左右，女孩長25釐米左右，體重以8斤一年的速度在增長。

發育特點：

孩子處於青春期，家長給孩子的飲食儘可能是營養豐富，少喝碳酸飲料，少吃甜膩的零食，少吃高脂肪的食物，讓孩子吃一些營養密度比較高的飯菜。

每天喝奶500毫升，戶外運動一個小時。

【菁媽建議】

一天三餐不可少，每天牛奶當零食，關注孩子的身高增長。

寫在最後：

孩子的生長髮育時間有限，在有限的時間裡面，如何讓孩子長得更高更健康，是家長要思索的問題。