保護孩子視力, 做好這兩件事!

孩子的視力問題，是每位家長最擔心的事情之一。

如今孩子消耗在手機電腦上的時間也變得越來越多。許多孩子在平時就喜歡玩家長的手機、平板這些電子產品。對處於發育期的孩子來說，長時間使用電子產品對眼睛傷害極大。

根據國家衛健委釋出的《中國眼健康白皮書》資料顯示，全國兒童青少年總體

近視

率已達53。6%，高中生為81%，大學生甚至超過90%。也就是說，我國兒童青少年每兩人就有一人近視，兒童青少年近視儼然已成為中國視力損傷的主要原因。

且總體上呈現出“小、深、高”的特點，即視力出現問題的年齡越來越小，眼睛度數越來越深、發病率越來越高。保護孩子的視力，已經刻不容緩！

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如何真正發揮“

眼保健操

”的功效？

居高不下的近視率，讓很多人開始懷疑起幾代人的共同記憶——“眼保神操”的作用。

其實正確操作的眼保健操同用眼衛生相結合，是可以控制近視眼的新發病例、起到防治近視作用的。但如果做眼保健操馬馬虎虎或者是姿勢穴位不正確，無異於隔靴搔癢，是起不到應有的作用的。

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要讓眼保健操產生作用，關鍵有4點：

1、找準穴位；

2、力度適中；

3、長期堅持；

4、配合用眼衛生。

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要想視力好，疏肝補腎是關鍵

防治假性近視，除了做對眼保健操、疏通經絡，也要注重臟腑的調養。

中醫認為“五臟六腑之精皆上注於目”，就是說，眼睛要靠我們體內重要臟腑輸送能量來供養。而“目受血則能視，久視傷血”，視力下降，也和身體臟腑功能跟不上、氣血不足有關係。

而眼睛的健康，與肝腎的關係尤為密切。中醫常講肝開竅於目，腎注精於目。肝主藏血，又主疏洩，能夠既為眼睛提供肝血的滋養，又調暢人體氣機，讓氣推動血液、津液提供給眼部；而腎主水，受五臟六腑之精而藏之，腎氣足、精血才能足，眼部也才能獲得充足的氣血滋養。

但是孩子的體質特點，就是肝常有餘、腎常不足。因此呵護孩子的視力，就要注重健脾益氣、疏肝補腎。

很多富含維生素A、蛋白質和纖維素的食物，比如動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、枸杞、藍莓、菊花、西蘭花、

牡蠣

、核桃仁、山藥等，平時多給孩子吃些，起到益腎、養肝、保護孩子眼睛的作用。

推薦兩道美味又營養的食療方，具有益腎養肝、明目益睛的作用，尤其適用於早期近視的孩子。

牡蠣蘑菇紫菜湯【食材】：牡蠣50克、蘑菇30克、紫菜10克、生薑、麻油適量。【做法】：蘑菇、薑片煮沸15分鐘，再放入牡蠣、紫菜煮3分鐘。關火放入麻油，調味即可。功效：滋腎養肝、補血明目。（3歲以上辨證合適用）

西洋菜

豬肝

湯【食材】：西洋菜50克、豬肝30克、生薑一片，油、鹽適量。【做法】：西洋菜洗淨切段，豬肝洗淨切片。以生油1湯匙拌醃片刻。鍋中加入約5碗清水，下薑片，武火燒開後下入西洋菜和豬肝，煮至肝熟，下少許油和鹽即可出鍋。【功效】：清熱潤肺、清肝明目。（3歲以上辨證合適用）

眼睛是心靈的窗戶，家長們一定不能對孩子的視力問題掉以輕心。正確的眼保健操+合理的肝腎調養，雙管齊下，讓孩子的眼睛恢復明亮神采吧。