高碳水與生長激素之間有啥關係? 把握好這一點, 孩子多長10釐米

相信每一個家長，都希望自己的孩子多長一點，長得高高的，壯壯的，這樣不管以後在上學的時候，不被人欺負，或者是進入社會以後，更好找工作，還有婚姻問題都會受到影響。

很多人認為，想要讓孩子長高，就需要給孩子補充鈣鐵鋅硒，也會在孩子很小的時候就讓孩子補鈣，其實經常性的吃補鈣的產品，確實會讓孩子長得更高。

當然想要長高，還會有很多因素，包括遺傳因素，或者是生長激素的因素，都會起到一定的作用。

生長激素是大腦分泌的一種激素，它可以在夜間分泌，這樣的激素幫助孩子長大，當然它也有自己的分泌時間，並不是人的一生，都會分泌的。

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在兒童時期，分泌的較多，這也就是我們常常看到一個孩子，在半年沒見以後，忽然之間長得很高，這就是生長激素，在這段時間分泌旺盛導致的。

生長激素不僅能夠讓孩子長高，同時也可以延緩衰老，並且調節身體的新陳代謝，所以說生長激素的正常與否，直接影響到孩子的身體健康。

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但是現在有很多習慣，已經嚴重影響到，生長激素的分泌，就會導致生長激素分泌緩慢，不僅讓孩子的生長非常緩慢，還會對身體造成一些影響。

如果一個孩子長期生長激素分泌不足，就會導致他比同齡人長得矮很多，並且身體也會出現變胖，甚至很多女生會提前發育。

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這個時候很容易讓他們提前進入衰老，有的時候我們經常會看到，一個人長得非常矮，但是卻頂著一張蒼老的臉，這有可能就是因為生長激素分泌不足導致的，所以一定要注意，給孩子及時補充生長激素，讓他們能夠更好的長高。

有的人特別喜歡吃糖，或者是

碳水化合物

，這個時候身體內的

血糖

就會升高，從而導致自己發胖。

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所以這部分的人群，通常都會長得比較矮，因為高碳水，會直接影響生長激素的分泌，導致生長激素分泌不足。

1。睡覺很重要

大家都知道在晚上，會分泌大量的生長激素，因此在晚上的時候，千萬不要讓孩子養成熬夜的習慣，錯過了生長激素分泌的時光，也是不能夠長高的。

同時高碳水，會影響到生長激素的分泌，所以在晚餐時，不要吃很多高碳水的食物，有可能會抑制生長激素分泌，導致在夜晚不能夠分泌足量的生長激素，供孩子長高，也會讓孩子身體受到嚴重的損傷。

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因此一定要學會營養搭配，避免吃錯了食物，影響孩子的生長髮育。

2。控糖

其實高血糖，已經不僅出現在老年人身上，甚至很多小孩子身上，也會出現了高血糖的症狀。

為了能夠降低血糖，一定不要再吃大量的碳水化合物，因為碳水化合物，很容易被我們人體吸收形成血糖，從而抑制孩子的生長。

因此，要注意控制碳水，因為我們吃的碳水越多，導致生長激素分泌越低，從而讓孩子長得越矮，想要讓孩子多長10釐米，一定要注意，不要給他吃很多碳水化合物。

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1。減肥

因為人體發胖以後，很容易吸收大量的血糖，所以這個時候，一定要及時的減重，否則有可能生長激素一直不正常，從而導致自己長得比同齡人矮。

2。輕斷食

有的人或許在童年，已經有了一個非常肥胖的身體，這個時候可以選擇8+16的方式，進行輕斷食，這樣也能夠讓身體內的血糖回到正常水平，促進生長激素的分泌。

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3。多運動

不管是哪個年齡，進行適量的運動，總有助於生長激素的分泌，而且在運動的過程中，可以提高新陳代謝，降低脂肪含量，所以說運動的方式，也可以促進生長激素的分泌，讓你長高10釐米。