出伏啦，做好5件小事，孩子不生病！

8月20日，是正式出伏的第一天，“三伏”過去了！

但是，接下來的34天（出伏-秋分），是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候，也是孩子最易患感冒、腹瀉、咳嗽、氣管炎、鼻炎、扁桃體炎的危險時間段。

作為家長，我們需要做好5件小事，來保障孩子的健康。

1、及時增減衣物

夏秋交替氣候多變，加上“秋老虎”還沒有離開白天依舊酷熱，為病毒繁殖提供了非常便利的條件。天氣忽冷忽熱的反覆，小孩免疫力低下，極易因為貪涼引起感冒。

在這個時節，要適時注意孩子衣物的增減。另外，要注意飲食合理調節，多吃新鮮的水果蔬菜，保證足夠的睡眠休息，增強抵抗力。

2、加強鍛鍊、增強抵抗力

夏秋交替時節也是呼吸道疾病高發時節，小兒身體機能還未發育健全，抵抗力較低，容易感染呼吸道疾病。

孩子要想避免和減少呼吸道感染疾病，最根本的招數是加強鍛鍊、增強抵抗力。無論哪個年齡段的孩子，不論在什麼季節，都應該鼓勵他們適當參加運動，增強體質。

尤其是到綠色植物較多的公園去散步、活動，呼吸清新的空氣。

儘量少去或不去人員流動大、人群密集的場所，如商場、車站、遊樂園、集市等，以防止傳染病的發生。

3、早睡防秋乏

出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

4、多吃水果蔬菜，多喝水

在夏秋交替季節，人體內水分流失較多，便秘、上火很多見。應多吃富含粗纖維的水果蔬菜，及時補水，適當運動。除此以外，還可以在飯後順時針輕柔孩子的小腹，促進腸道蠕動。

5、多通風，減少黴菌

出伏以後，雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。

因此要注意勤通風，最好選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。

尤其是小孩子的衣服，一定要曬乾。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分，衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。