媽媽後悔每天逼女兒跳繩3000為長個, 醫生: 跳繩並非長個唯一途徑

導語：運動需要科學指導，循序漸進，否則會受傷。

來自杭州的一位13歲小姑娘，身高158釐米，體重快120斤，暑假以來被媽媽強迫著跳繩，從每天1000個起步到每天3000個，風雨無阻。媽媽做這個決定的初衷，是期望在孩子生長板還沒完全閉合前，可以利用好最後這段時間，爭取孩子透過跳繩增高到160釐米，讓女兒看起來能更美一點。小姑娘理解媽媽的良苦用心，再累也會咬牙堅持，但一段時間後，運動過程中忽然感到左膝疼痛，連走路時都能感到隱隱作痛。透過醫院的X光檢測，這位小姑娘被確診為：脛骨結節骨骺炎。

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醫生

告訴這位媽媽：這個病在孩子的青春發育期較常見，且多為11到15歲的男孩，以及喜愛跑跳、球類等劇烈運動的孩子，症狀表現不明顯，有些孩子膝蓋下面會有個“硬疙瘩”出現，症狀發展緩慢。而且這個年齡段，孩子的生長板即將閉合，生長板本身就容易損傷。運動過程中的蹲下、挑起時都對自身造成損傷。

花說：自己昨晚還想著讓娃跳繩長個子，就是覺得娃長得慢，運動量也不夠。看到這個訊息，瞬間就不想了。

凡說：自己現在就要求孩子每天跳300到400個，他能100個連跳不停啊，但是他說不是很累自己可以做到，主要是沒被強迫跳。

出現這種不好的情況，完全是因為媽媽違背孩子運動規律，將自己的焦慮強加給孩子。醫生提醒：因跳繩過量受傷的孩子比比皆是，跳繩並不是長高的唯一途徑，跳繩也要有量的控制，需要穿抗震比較強的運動鞋，並且選擇平坦的地面運動。

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有助孩子長高的運動。

總體講，與孩子年齡段對應的幾乎所有運動都對孩子的成長有利。適當的負重和均勻的運動都對長高更有利。諸如跑、跳、投、遊等等，具體指做操、跳繩、踢毽子、打球、跑步等，每週保持5次以上，每次20到40分鐘的運動量，運動強度標準：出汗，發熱，面色紅潤。每一種運動都需要遵從科學的運動方式，循序漸進，比如下面這些運動。

單槓懸掛：這種運動方式偏重於男孩，早晨、睡前各一次，每次分三組，懸2分鐘休息2分鐘。

睡前拉伸：這種運動方式男孩，

女孩

都合適，睡前半小時壓腿60次，伸腰40次。

分組跳繩：這種運動方式男孩，女孩都合適，每天傍晚跳800下，分4組完成，跳完一定拉伸小腿5分鐘。當然這個要依據年齡以及孩子的體力，循序漸進。女兒最開始練跳繩的時候，是從每組10個開始的，結果是越跳越會跳，動作熟練，自己總結跳躍方法，三年級現在一次能跳200個。而且跳完很高興。無論什麼運動，孩子運動完以後對下一次運動還有期待，這就說明運動是合適的，不過量。

孩子運動不單單是為了長高，還可以增強抵抗力，開發大腦，親子運動還可以增進親子關係。家長必須要正確引導。

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影響孩子長個的因素：

除了運動之外，孩子長個還和下面因素有關。

遺傳：孩子身高的最大影響因素就是遺傳，遺傳學有個身高公式：

男孩成年身高=（父親的身高+母親的身高+13釐米）÷2；

女孩成年身高=（父親的身高+母親的身高-13釐米）÷2；

數值上下波動範圍是7釐米左右。

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飲食：孩子的身體增高需要各種營養，《中國學齡兒童膳食指南》建議每天給孩子攝入奶及奶製品300毫升，多吃綠色蔬菜，豆類事務，均衡全面的營養攝入對孩子的健康成長非常有利。

睡眠

：孩子在睡眠時分泌的生長激素高於孩子清醒的時候，孩子充足睡眠的標準，每天晚上最好10點之前入睡。3到6歲保證10到12個小時的睡眠時間，小學到初中保證9到10小時，高中階段保證8到9小時。

情緒：情緒對孩子的身高是有影響的，有專家研究發現，在孤兒院裡長大的孩子，身高不足的比例相對是比較高的。孩子在假期中，身高的增長速度往往比考試的時間增長的要好。這是因為情緒會影響身體生長激素的分泌，有愛的環境，正向的情緒激勵會促進孩子的睡眠。此外，情緒對消化道營養物質的吸收也起到促進作用。良好的情緒是一種催化劑。它會促進孩子睡眠和營養的提升。所以讓孩子擁有良好的情緒會讓孩子長得更高。

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科學的增高意識：

家長不要誤聽誤市面上宣傳的“增高方法”。增高針和增高幹藥，對於骨骺線閉合的孩子無效。肢體延長術只能用於天生長短腿、患過小兒麻痺症的人。

除了以上影響因素外，疾病和營養素補充也會影響孩子長高，這就需要專業人士給予解答。

結語：如果想讓孩子長高一些，家長就應在有限的時間裡，引導孩子採取科學有效的措施，及時干預。