老人帶娃存在的飲食誤區，正在影響娃長個，年輕父母也需要反思

文｜凝媽悟語

不管是老人帶孩子，還是年輕人帶孩子，都存在飲食誤區，導致孩子長不高、免疫力差，尤其是3歲以內的孩子家長，飲食問題最不得要領，等孩子出了問題，再改就太難了。

二寶入園體檢的時候碰到一個3歲小朋友，老人和年輕人一起帶孩子，孩子挑食，身高不達標，醫生讓他們查各種指標，還建議去大醫院看看，他們非常發愁。

孩子一生中有兩個長高黃金期，一個是3歲以內，一個是青春期，3歲以內最重要。因為1歲以內平均長20-25釐米，1-3歲每年平均長8-10釐米，3歲以後每年平均長5-7釐米，沒有再比3歲前長高最快的了。

而且3歲前孩子的飲食習慣一旦固定，後期很難改，所以一定不能大意。大家都對照一下，有沒有踏入這些飲食誤區。

老人常踏入的飲食誤區

給孩子吃高熱量食物：

老人過夠了苦日子，不想讓孩子重蹈覆轍。在過去那個物質貧乏的年代，吃肉很是奢侈，普遍認為肉是好東西，到現在依然堅持這樣的原則，就想著給孩子多吃，結果導致孩子營養過剩，更多橫向生長。

常給孩子吃各種零食：

老人以為貴的就是好的，餅乾、糕點、糖果這些零食價格高，孩子又愛吃，所以特別捨得給孩子買。結果孩子攝入過多的糖分，影響長高。

給孩子吃太多：

老人常說“要長高，用飯塞”，一個勁給孩子餵飯，目的是讓孩子吃得多長得高長得壯，結果導致營養過剩，消化不良，反而影響身體發育。

總結來說，高熱量食物、零食都不能給孩子多吃，孩子的飯量並不大，也不要總擔心孩子吃不飽。

年輕人常踏入的飲食誤區

拿營養素當長高催化劑：

聽說過一個新名詞“生理雞娃”，新手父母最熱衷的事情就是和別人比孩子身高，如果發現孩子比別人矮半截，就非常盲目地跟風進補。營養素不是催化劑，很容易導致孩子骨骺線過早閉合，以後更難長高。

常給孩子吃快餐：

很多父母不太擅長做飯，自己習慣吃快餐，也捎帶讓孩子吃快餐。省事是省事，但是快餐搭配並不合理，多數是麵食、肉類，營養不全面，容易導致營養不良。

總結來說，要想孩子長個，還是要吃好一日三餐，不要輕信什麼營養素的作用。正常的孩子不需要額外補充。孩子需要的食物是營養均衡、合理搭配，快餐不能滿足孩子生長髮育的需求。

老人和年輕人共同踏入的誤區

飲食品種單一：

家長們畢竟不是廚師或者營養師出身，大多不懂營養搭配，欠缺做飯技巧。常做的也就是那幾種食物，黃瓜、西紅柿、茄子，來回幾樣切換，不能滿足孩子對各種營養的需求。也不會變換花樣，不能引起孩子的食慾，孩子不愛吃，導致必要營養缺乏。

家長們誤以為這是孩子挑食呢？其實是錯怪孩子了，如果我們能做得花樣多一些，美味可口一些，孩子吃都吃不夠。

我也犯過類似的錯誤，上學時吃食堂，上班時隨便糊弄或下館子，沒有好好研究過做飯，等有了孩子，做飯技能非常欠缺，導致孩子不愛吃飯。

偶然的機會，嘗試了幾次飯店美食的做法，也偶然跟著一些影片做過幾次飯，孩子很喜歡吃，發現做飯還真是一門學問。

為了能方便快速找到適合孩子吃的飯菜，我買了一本《兒童長高食譜》，更是如有神助，從此孩子胃口很好，身體各方面都有很大進步。

這本書共有200多道營養食譜，圖文並茂，還可看影片，配料、過程都非常詳細，還進行了非常科學的分類。

針對不同年齡分類，嬰兒期、幼兒期、學齡前、學齡期、青春期，讓我們把握好5個長高年齡段，分別提供相應營養。

針對不同季節，春夏秋冬分別吃什麼，給我們具體的指導，這一點也很重要，人體的生長規律時令息息相關。

這本書從孩子出生就能用，一直用到孩子18歲，也是很超值的。

不僅年輕人能用，老人也能用，我婆婆識字不多，看這本書也毫無壓力，跟著學了很多菜，挺不多的。

這本書現在活動價29。6元，喜歡的朋友點選下面連結即可下單。

結語

我們每天都在吃飯，看上去是很簡單很日常的小事，但是卻有很多家長不小心踏入誤區，導致做的飯營養單一、口味不佳，影響孩子食慾，導致孩子食不下咽，身體健康都會受到影響。所以我們需要多學習營養飲食知識，給孩子做好一日三餐。

我是@凝媽悟語

兩男孩媽媽，10多年育兒經驗

陪孩子閱讀、英語啟蒙、科學啟蒙

分享育兒感悟、落地育兒乾貨

歡迎關注，育兒路上一起前行