4種食物吃多了可能阻礙孩子身高智力發育，一定要遠離

現在的寶媽們，聊到最多的話題就是孩子，相互之間也難免會比較，比成績、比才藝、比智商……同齡孩子之間還會比比體重，站在一起比一比身高更是常有的事。

生活水準提高了，家長們更不願意虧待孩子，儘可能地給他們最好的成長環境，對孩子的身高和智力發育尤為關心。但是同齡孩子之間，高矮、胖瘦的差距也非常明顯。那每個年齡段的孩子身高體重應達到多少才正常呢？

孩子的身高除了遺傳因素外，更重要的是後天因素。

如果你的孩子身高體重不達標，家長們就需要注意一下孩子平時的飲食習慣。吃得不對，不但無益於身高發育，還會影響營養吸收，讓孩子長不高。

4種食物是孩子生長髮育的“絆腳石”，一定要遠離！

1、甜膩食品

糖果、糕點、甜品等甜食很符合人的味蕾，幾乎所有的小孩子都喜歡吃。成人吃太多甜食都有很多壞處，更何況是小孩子。

首先，甜食之所以受歡迎，是因為甜味對味蕾的刺激性較強，如果孩子經常吃甜食，會破壞味蕾，讓孩子只愛重口味的食物，對清淡的飲食提不起食慾，從而變得挑食、厭食；另有研究資料顯示，如果血液中糖分濃度高，就會抑制大腦裡的食慾中樞，無法產生飢餓感，讓孩子沒有食慾，不想吃飯；此外，甜食吃多了會導致體內維生素B1缺乏，也會影響消化和食慾。

所以，甜食吃多了會導致孩子食慾不振，不愛吃飯，從而引起營養不全面，時間長了勢必會影響生長髮育。

其次，太多的糖分會妨礙對其他營養素的吸收和體內鈣的代謝，影響長高。

再次，糖分攝入太多，還會影響孩子的情緒和睡眠，刺激大腦中樞，對智力也有影響。

薯片

2、膨化食品

薯片、蝦條、爆米花、鍋巴、米餅等膨化食品吃起來香、酥、脆，非常惹孩子們喜愛，有些孩子甚至天天吃。這些食品雖然是以麵粉、土豆、大米、玉米等糧食為主要原料，但是它們在加工過程中不但流失了大量營養，還加入了油脂、鹽、調味料以及防腐劑、色素等新增劑，屬於高油脂、高熱量、低粗纖維的食品，對孩子的生長髮育“百害而無一利”。吃多了還會造成孩子虛胖，而維生素、微量元素、膳食纖維等營養素卻不足，導致營養不均衡的現象。

另外，依據國家標準，膨化食品中的鋁殘留量應該≤100mg/kg，而有些商家為了讓產品更香脆，違規使用鋁含量過高的膨鬆劑，導致部分膨化食品鋁殘留超標。鋁攝入量超標對兒童影響非常大，會影響兒童的骨骼生長和智力發育。

飲料

3、碳酸飲料

研究發現，碳酸飲料中的磷酸會影響體內鈣的新陳代謝，對骨骼生長髮育不利。經常喝碳酸飲料的孩子普遍缺乏鈣質，還可能得骨質疏鬆症。

孩子正處於骨骼生長髮育的黃金時期，應儘量避免喝碳酸飲料。

蛋糕

4、含咖啡因的食品

咖啡因是一種刺激性很強的興奮物質，它會干擾人體的血糖平衡。同時還具有抑制食慾的作用，使孩子變得挑食，不想吃飯。含咖啡因的食物主要包括能量飲料、巧克力、茶、可樂等食品，現在很多西點中也含有咖啡因，比如巧克力蛋糕、提拉米蘇、咖啡蛋糕等。

膨化食品

孩子身高不達標，做好3點，助力長個！

1、飲食營養

充足的營養是孩子生長髮育的重要前提，要養成孩子不挑食、不偏食的飲食習慣。兒童成長期間，蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、磷、鋅、鐵等營養素，任意一種缺乏都可能引起生長髮育遲緩。

2、充足的睡眠

體生長激素分泌最旺盛的時間是22：00到凌晨2：00，所以要養成孩子每天按時睡覺不熬夜的習慣，最好在21：30左右睡覺，儘量不要起夜，以保證充足的睡眠。

3、戶外運動

有調查發現，規律參加戶外運動的孩子普遍比“宅家”不愛運動的孩子平均身高高。讓孩子經常做運動，如跳繩、跑步、打球、跳躍等。