4種食物，也許“自帶”黃體酮，女性敞開吃，更顯年輕

黃體酮對於女性而言非常重要，是女性卵巢主要分泌的一種孕激素，也是調節女性雌激素重要組成部分，如果體內缺少黃體酮，雌激素分泌紊亂更容易導致子宮和卵巢早衰現象。

子宮卵巢的功能出現早衰，面板狀態會越來越差，身體素質越來越弱，更容易增加病變風險，當體內黃體酮不足時，也會出現異常表現。

如何判斷女性缺乏黃體酮？

經期出現異常

女性月經週期大約在28天左右，如果身體內黃體酮逐漸匱乏，就會導致子宮內膜生長速度有所減慢，甚至影響身體健康，所以，當你發現自己月經週期越來越不規律，月經量越來越少時，就要看看是不是黃體酮偏低了。

睡眠出現異常，睡不好

我們睡眠出現異常經常睡不好，同樣會給身體造成影響，很多時候身體內的黃體酮不足就會出現失眠多夢情況，當出現這種症狀時，需要積極進行調節，可以適當為身體補充黃體酮。

記憶力減退，容易忘事

女性體內黃體酮不足，就會導致記憶力逐漸減退，尤其是人們常說生過寶寶的女人，一孕傻三年，其實主要就是因為體內黃體酮分泌不足，導致記憶力和注意力越來越差，甚至影響身體素質。

容易出現胸腺問題，出現乳腺結節

女性出現乳腺問題，也可能伴隨乳腺結節症狀需要非常重視，患上乳腺結節可能是身體黃體酮分泌不足，需要積極進行調整，否則很容易導致病症越來越嚴重，適當補充黃體酮非常有必要。

4種食物，也許“自帶”黃體酮，女性敞開吃，更顯年輕

女性朋友想要為身體補充黃體酮，可以透過飲食方法進行調整，堅持多吃以下食物，能夠更好強健體魄，畢竟以下這些食物，自帶黃體酮，被稱為“天然黃體酮”。讓女性氣色越來越好。

一、桑葚

桑葚是滋陰補血，烏髮明目，補肝益腎的“高手”，受到很多人歡迎，主要是因為桑葚含有營養成分豐富。

桑葚屬於自帶黃體酮的食物，並且還包括“硒”、“β-胡蘿蔔”等物質，一能夠使面板細嫩光滑，二能夠使人體免疫力增加。

桑葚中含有豐富鐵和維生素C，有利於紅細胞造血功能，對補血有幫助，其中含有豐富花青素，延緩肌膚衰老，讓頭髮更加烏黑亮麗看上去，年輕有活力。

二、彩椒

彩椒顏色鮮豔亮麗，營養非常豐富，做菜時可以用彩椒進行點綴，但其實彩椒對於女性而言是非常好的養生食物。

彩椒是自帶黃體酮的食材，更是被稱為“天然黃體酮”，是女人保養的好幫手，彩椒中含有豐富維生素C和微量元素，對於美白面板促進血液迴圈，增強免疫力有好處。

女性朋友經常吃這類食物，對於美白肌膚，促進血液迴圈增強免疫力有幫助，達到抗氧化作用，防止機體衰老，身體越來越健康。

三、紅洋蔥

紅洋蔥含有豐富“槲皮素”物質，這種物質是黃酮類物質，被譽為天然黃體酮，槲皮素和洋蔥中所含硒元素共同作用，清除自由基，增強細胞活力和代謝能力，達到抗衰老作用。

紅洋蔥中含有的半胱氨酸是一種抗衰老物質，能延緩細胞衰老，有延年益壽之功效。還有，夏天人容易犯困，洋蔥含有的蒜素，有促進新陳代謝，消除疲勞，增強體力，提高注意力的作用，可以經常吃紅洋蔥，提高腦部記憶力。

紅洋蔥也屬於自帶黃體酮的物質，女性朋友常吃，能夠幫助更好維持腦部活力，延緩衰老，氣色越來越紅潤。

四、菠菜

菠菜中含有豐富黃酮素，最大作用就是抗氧化性，能夠幫助身體低效和穩定自由基抑制自由基對健康細胞和組織的傷害，預防多種疾病。

尤其是女性，35歲之後，更容易出現黃體酮匱乏情況，菠菜含有豐富維生素E和鐵元素，能夠起到天然抗氧化作用，延緩細胞衰老，保護大腦。

鐵元素是血紅蛋白合成不可或缺的物質，女性缺血氣色會越來越差，經常吃菠菜有助預防缺鐵性貧血，讓臉色更加紅潤有光澤。

女性想要維持體內黃體酮充足，一定要養成良好生活習慣和飲食習慣，才能更好強健體魄，如果缺乏某一種物質都會慢慢拖垮身體，希望大家一定要理性對待。