來大姨媽前情緒低落想哭，是正常的嗎？什麼原因造成的？

大姨媽算是一個讓很多女性都無奈的“親戚”，親戚每月會來一次，如果不來大家會擔心，是不是懷孕了或是身體出現了健康問題，可是每月親戚一來，自己也要面對很多問題，身體的不適，飲食和作息受到影響，以及情緒上的不可控。大姨媽就這樣牢牢掌控著女性朋友那幾天的生活。

比起身體上的不適，情緒上的異常是讓女性更難控制的，尤其是在快來大姨媽那幾天，情緒莫名的會發生變化，容易暴躁，無緣無故的對人發脾氣，更是多愁善感，特別想哭想逃離。這種種

的

不正常表現，會讓女性自己都不願意接受這樣的現狀，可又不知道為何會出現這些低落的情緒。其實這些負面情緒的出現，都是大姨媽“作祟”，是它帶來了內分泌的變化，從而刺激了情緒的變化，不過大家也不要擔心，等到大姨媽一走，壞情緒也就會被徹底帶走的。

大姨媽前期情緒明顯波動，是受內分泌調節的影響

當臨近大姨媽日期時，內分泌會出現很大的變化，也容易因為出現短暫的紊亂，身體內原本正常的神經和血液迴圈都因此跟著受牽連，大腦裡控制情緒的神經也變得有點“不正常”，它們會讓女性感到異常的煩躁，各種焦慮感隨之而來，而這些情緒又無法被身體很好的控制，對外就會表現出與平常不同的意識狀態。

有些女性快要來大姨媽時，身體內會出現一些不適應，帶來各種痛癢的問題，人們身體不舒服，自然精神狀態也不會太好，情緒波動明顯，會把身體的難受透過對外發脾氣的方式來釋放。有時候女生

那個階段

說過的氣話，鬧過的情緒或許都不是她們的本意，只是內分泌刺激下的結果。

雖然大姨媽帶來的不良情緒並不是我們的本意，但這些不受控的情緒也會對我們的生活和工作產生影響，如果能儘可能

地

避免，或許會大大減少在生活中的尷尬，讓女效能更好的應對每月敏感的那幾天。

女性應該如何合理控制大姨媽期間的不良情緒呢？

1。 吃東西

來大姨媽期間，很多人會有想吃東西的感覺，總是感覺餓和饞，對各種口味和食物都想嘗試，別擔心，這是身體的一種本能對抗和反應，適當的吃東西能夠很大程度緩解難以控制的情緒，讓女性透過吃喜歡的東西來分散情緒，轉移注意力，一些甜食更是能減少身體的不適，讓人產生一定的多巴胺，來讓人變得快樂。

因此大姨媽期間，可以適當的吃些喜歡的食物，來緩解不良的情緒，選擇新鮮的水果，或是全麥的麵包等，熱量低，營養成分高。但是在選擇食物上，儘量避免不利於大姨媽期間經血順暢的食物，比如巧克力和咖啡及冰涼食品等。

2。 適當的運動

選擇一些有氧運動，像是瑜伽，散步等都可以幫助情緒平靜下來，緩解焦躁的心情。當心情平靜後，不良的情緒也減少了很多，整個人能更好的控制情緒，恢復曾經的理性。

3。 自我調節

如果發現自己大姨媽期間易怒，多愁善感，要多學著自我調節和釋放，選擇自己喜歡的方式，獨處或是找朋友訴說，來幫助轉移情緒，給自己減壓。情緒雖然受身體影響，但是大腦是我們自己支配的，學會自我調節和疏導，才能真正意義上控制不良情緒的“迫害”。不要給自己太大的壓力，讓壓力得到釋放。如果實在感到自己力不從心，也可以尋求專業心理機構的幫助。

都說女性是水做的，會比較柔軟，也容易表現得多愁善感，而大姨媽期間其實正是女性最脆弱的時候，當然這些身體的特徵就會表現出來，不要過度擔心自己這時候情緒的變化，只要合理地減壓和控制情緒，就會幫助你順利的度過敏感的大姨媽階段。