來大姨媽前情緒低落想哭,是正常的嗎?什麼原因造成的?
大姨媽算是一個讓很多女性都無奈的“親戚”,親戚每月會來一次,如果不來大家會擔心,是不是懷孕了或是身體出現了健康問題,可是每月親戚一來,自己也要面對很多問題,身體的不適,飲食和作息受到影響,以及情緒上的不可控。大姨媽就這樣牢牢掌控著女性朋友那幾天的生活。
比起身體上的不適,情緒上的異常是讓女性更難控制的,尤其是在快來大姨媽那幾天,情緒莫名的會發生變化,容易暴躁,無緣無故的對人發脾氣,更是多愁善感,特別想哭想逃離。這種種
的
不正常表現,會讓女性自己都不願意接受這樣的現狀,可又不知道為何會出現這些低落的情緒。其實這些負面情緒的出現,都是大姨媽“作祟”,是它帶來了內分泌的變化,從而刺激了情緒的變化,不過大家也不要擔心,等到大姨媽一走,壞情緒也就會被徹底帶走的。
大姨媽前期情緒明顯波動,是受內分泌調節的影響
當臨近大姨媽日期時,內分泌會出現很大的變化,也容易因為出現短暫的紊亂,身體內原本正常的神經和血液迴圈都因此跟著受牽連,大腦裡控制情緒的神經也變得有點“不正常”,它們會讓女性感到異常的煩躁,各種焦慮感隨之而來,而這些情緒又無法被身體很好的控制,對外就會表現出與平常不同的意識狀態。
有些女性快要來大姨媽時,身體內會出現一些不適應,帶來各種痛癢的問題,人們身體不舒服,自然精神狀態也不會太好,情緒波動明顯,會把身體的難受透過對外發脾氣的方式來釋放。有時候女生
那個階段
說過的氣話,鬧過的情緒或許都不是她們的本意,只是內分泌刺激下的結果。
雖然大姨媽帶來的不良情緒並不是我們的本意,但這些不受控的情緒也會對我們的生活和工作產生影響,如果能儘可能
地
避免,或許會大大減少在生活中的尷尬,讓女效能更好的應對每月敏感的那幾天。
女性應該如何合理控制大姨媽期間的不良情緒呢?
1。 吃東西
來大姨媽期間,很多人會有想吃東西的感覺,總是感覺餓和饞,對各種口味和食物都想嘗試,別擔心,這是身體的一種本能對抗和反應,適當的吃東西能夠很大程度緩解難以控制的情緒,讓女性透過吃喜歡的東西來分散情緒,轉移注意力,一些甜食更是能減少身體的不適,讓人產生一定的多巴胺,來讓人變得快樂。
因此大姨媽期間,可以適當的吃些喜歡的食物,來緩解不良的情緒,選擇新鮮的水果,或是全麥的麵包等,熱量低,營養成分高。但是在選擇食物上,儘量避免不利於大姨媽期間經血順暢的食物,比如巧克力和咖啡及冰涼食品等。
2。 適當的運動
選擇一些有氧運動,像是瑜伽,散步等都可以幫助情緒平靜下來,緩解焦躁的心情。當心情平靜後,不良的情緒也減少了很多,整個人能更好的控制情緒,恢復曾經的理性。
3。 自我調節
如果發現自己大姨媽期間易怒,多愁善感,要多學著自我調節和釋放,選擇自己喜歡的方式,獨處或是找朋友訴說,來幫助轉移情緒,給自己減壓。情緒雖然受身體影響,但是大腦是我們自己支配的,學會自我調節和疏導,才能真正意義上控制不良情緒的“迫害”。不要給自己太大的壓力,讓壓力得到釋放。如果實在感到自己力不從心,也可以尋求專業心理機構的幫助。
都說女性是水做的,會比較柔軟,也容易表現得多愁善感,而大姨媽期間其實正是女性最脆弱的時候,當然這些身體的特徵就會表現出來,不要過度擔心自己這時候情緒的變化,只要合理地減壓和控制情緒,就會幫助你順利的度過敏感的大姨媽階段。
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